Otot Utama Terlibat
- Kaki
- Otot perut
Kesukaran Bersenam
Mudah
Pelaksanaan Langkah menaikkan kaki sisi di sebelah:
- Berbaring dengan satu sisi di tangga, pastikan kepala anda berada dalam kedudukan yang selesa, kaki lurus, kaki dari lantai dan stabilkan badan
- Angkat kaki anda secara perlahan dari langkah ke tahap maksimum, kemudian kembali ke posisi awal tanpa meletakkan kaki di atas tanah.
- Putar badan semasa menaikkan kaki.
