Otot Utama Terlibat
- Punggung
Kesukaran Bersenam
Sangat mudah
Pelaksanaan Pukulan Kaki dalam posisi rawan:
- Berbaring di tanah dalam keadaan rawan, biarkan kepala anda rileks, letakkan dahi anda di belakang tangan anda atau langsung di atas tanah
- Luruskan kaki anda ke belakang dan lakukan fleksi plantar
- Picit pantat anda, angkat paha anda dari lantai dan rampingkannya dengan membuat sepakan gunting ke atas yang bergantian
- Semasa melakukan senaman, pastikan kaki anda lurus sementara jari kaki anda tidak menyentuh lantai.
- Lenturkan kepala anda ke belakang
- Lengkapkan punggung anda.
