Otot Utama Terlibat
- Bib
- Lengan
- Otot perut
Kesukaran Bersenam
Sukar
Melakukan push-up satu tangan dengan bola ubat:
- Ambil posisi push-up, pegang sebelah tangan bola ubat, cubalah menstabilkan bola ubat sebanyak mungkin dan berhati-hatilah untuk tidak meletakkan terlalu banyak berat di pergelangan tangan
- Dengan menahan bola ubat, perlahan-lahan lenturkan lengan anda dan kembali ke posisi awal sambil mengawal pergerakan
- Tanpa kehilangan kedudukan push-up, gerakkan bola ubat dengan cepat di bawah tangan yang lain dan ulangi.
- Gerakkan punggung anda
- Jangan mengawal bola ubat dengan menegangkan siku anda.
Baca juga: Semua mengenai Bola Perubatan
.jpg)
