Otot Utama Terlibat
- Punggung
Kesukaran Bersenam
Sangat mudah
Melakukan angkat pinggul dengan kaki yang diubah:
- Berbaring dengan punggung di lantai dan letakkan kaki anda rata di atas lantai; letakkan tangan anda di sisi anda
- Letakkan pergelangan kaki kanan anda ke atas lutut kiri, tekan pelekat anda, dan angkat pinggul dari lantai
- Pastikan pinggul diangkat, lepaskan pergelangan kaki kanan dari lutut kiri sehingga kaki diregangkan tinggi dan kembali untuk meregangkan pergelangan kaki di lutut
- Ulangi di seberang.
- Gerakkan pinggul semasa menaikkan pergelangan kaki.
