V dengan lengan silang gabungan

Otot Utama Terlibat

• Otot perut

Kesukaran Bersenam

Sukar

Melakukan V up dengan gabungan lengan silang:

1. Berbaring di perut anda, pastikan kaki kanan anda dibengkokkan dengan kaki anda berada di atas lantai dan lengan masing-masing lurus dan dinaikkan ke atas
2. Angkat kaki kiri anda lurus dan letakkan rata di atas tanah sementara lengan kiri anda tetap memanjang dan dekat dengan sebelah kiri anda
3. Angkat batang tubuh agar dagu menghadap dada dan gabungkan tangan kanan ke kaki kiri; mengawal pergerakan ke bawah.

• Tidak mengawal keturunan dengan betul.