Tendangan kaki sebelah ke pinggul

Otot Utama Terlibat

• Otot perut

Kesukaran Bersenam

Kesukaran sederhana

Melakukan sepakan kaki sisi di pinggul:

1. Berdiri di sebelah anda, pastikan kaki anda dibengkokkan dan siku dan lengan bawah anda berada di atas tanah
2. Lekatkan diri dengan lengan bawah dan kaki anda yang tersandar di tanah dan angkat pinggul ke atas
3. Angkat lengan dan kaki atas anda, pegang anggota badan atas anda sejauh mungkin dan cuba buat garis antara kaki dan tangan anda
4. Gabungkan siku dan lutut anda kemudian kembali ke posisi awal.

• Letakkan terlalu banyak berat di bahu sebagai sokongan
• Turunkan kaki dan lengan anda.