Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran Bersenam
Sukar
Melakukan barisan menegak penuh dengan barbel:
- Berbaring telentang dan bawa kaki anda tegak dengan lutut sedikit lentur
- Jauhkan barbel di atas dada anda dan, dengan tangan dilanjutkan, bawa dagu ke arah dada anda dengan menekan kaki dan bahu anda ke atas.
- Tolak kaki ke hadapan ke arah dada dan bukannya ke atas
- Gerakkan barbel
- Jangan periksa kepala sambil mengangkat bahu.
