Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran Bersenam
Kesukaran sederhana
Pelaksanaan:
- Letakkan lengan bawah anda di bola fitball agar siku anda sesuai dengan bahu anda
- Angkat dada dan luruskan badan anda, kemudian ambil kedudukan papan sambil mengekalkan garis lurus dari kepala hingga kaki
- Menstabilkan dan menyokong otot-otot badan sebanyak yang anda boleh
- memegang jawatan untuk masa yang diperlukan.
- Pastikan lutut dibengkokkan
- Tidak menyokong punggung anda dengan betul.
