Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran Bersenam
Sukar
Pelaksanaan kapal Abs:
- Duduk dengan badan dan kaki lurus, dan buka lengan anda secara mendatar ke lantai
- Pegang kedudukan selama beberapa saat dan stabilkan badan dan otot yang terjejas sebanyak mungkin
- Bengkokkan lutut dan peluk mereka, kemudian bawa tangan anda ke hadapan lutut
- Lepaskan tangan anda dari lutut semasa anda mengembalikan badan anda dan kaki anda ke hadapan yang tetap digantung dari lantai.
- Sentuh tanah dengan kepala, bahu dan tumit anda
- Anggaplah posisi yang terlalu santai untuk mengelakkan pelaksanaan pergerakan yang betul.
.jpg)
