Pemanjangan batang mendatar

Otot Utama Terlibat

• Kaki
• Belakang
• Punggung

Kesukaran Bersenam

Sangat mudah

Pelaksanaan sambungan poros mendatar:

1. Berbaring dengan sebelah kanan di atas tanah dan meregangkan badan anda
2. Bengkokkan lutut kiri anda dengan bantuan tangan anda dan letakkan kaki kiri anda di dalam paha kanan, berhampiran pangkal paha
3. Jauhkan pandangan anda ke depan dan mencapai keseimbangan
4. Kekal sekitar 20 'hingga 30' dan ulangi di seberang.