Potong abs tinggi dengan sentuhan berdiri dengan dumbbell

Otot Utama Terlibat

• Otot perut

Kesukaran Bersenam

Mudah

Melakukan Chop di abs tinggi dengan sentuhan berdiri dengan dumbbell:

1. Berdiri tegak dan pastikan tumit anda lebih terbuka daripada pinggul anda
2. Pegang dumbbell dengan kedua tangan dan bawa ke sebelah kanan sambil melihat dari sisi yang sama
3. Kontrak otot perut dengan kuat, bengkokkan kaki, turunkan glute dan dumbbell ke sebelah kiri sambil memutar batang tubuh anda; bayangkan membuat potongan semasa anda menurunkan hendal ke sebelah kiri
4. Kontrak glute anda dan kembali
5. Pastikan otot menguncup dan kembalikan dengan tangan ke atas
6. Putar batang tubuh anda, bawa dumbbell ke sisi dan putar pandangan anda
7. Balikkan pergerakan dan ulangi.

• Lengkapkan punggung anda
• Memusingkan badan dengan tajam
• Pergi ke jari kaki dengan lutut.