Angkat kaki di pinggul dengan fitball

Otot Utama Terlibat

• Kaki
• Punggung

Kesukaran Bersenam

Kesukaran sederhana

Melakukan kaki Angkat di pinggul dengan fitball:

1. Berdiri di sebelah anda dan tekan bola bola di antara kaki anda sehingga lengan anda rata di atas lantai dan kepala anda santai
2. Menjaga keseimbangan anda (dan menolong tangan anda yang tegak) mengetatkan otot paha anda dan mengangkat kaki anda setinggi mungkin tanpa menyentuh lantai.

• Lengkapkan punggung anda ketika berdiri.