Kekurangan sisi asas

Otot Utama Terlibat

• Otot perut

Kesukaran Bersenam

Mudah

Melakukan Basic Crunch:

1. Berbaring di belakang anda
2. Putar kaki anda ke pinggul kanan anda, pastikan lutut anda sedikit bengkok dan bahu anda rata di atas tanah
3. Jauhkan lengan kanan ke atas tanah dan letakkan di tengah-tengah antara bahu dan pinggul, dengan telapak tangan menghadap ke lantai. Tangan kiri anda tetap tegak.
4. Angkat bahagian atas badan anda dan bawa tangan kiri ke tumit kiri anda
5. Ulangi di seberang.

• Jangan aktif mengawal kepala dan keturunan.