Fitball chop (pemotong kayu) di abs atas

Otot Utama Terlibat

• Otot perut
• Punggung

Kesukaran Bersenam

Sangat mudah

Melakukan potongan Fitball (pemotong kayu) di abs atas:

1. Berdiri tegak, jaga tumit sedikit lebih terbuka daripada pinggul, kaki anda sedikit lentur, punggung anda menguncup
2. Letakkan tangan anda di sisi fitball, peras dan angkat tinggi di atas kepala anda
3. Kontrak otot perut anda, putar batang tubuh anda dan bawa fitball ke sebelah kiri anda (bayangkan membuat slash strike semasa anda menurunkan fitball ke kiri anda)
4. Kontrak glute anda dan kembali dengan lengan dan fitball anda
5. Balikkan pergerakan ke arah kiri anda dan ulangi

• Lengkapkan punggung anda
• Putar batang tubuh dengan tajam.