Otot Utama Terlibat
- Bib
- Lengan
Kesukaran Bersenam
Kesukaran sederhana
Melakukan Tekan Kettlebell pada Fitballs:
- Berbaring dengan punggung anda di atas bola, pegang dua kettlebells, dan pastikan kaki anda lebih terbuka daripada pinggul anda
- Stabilkan bola fitball dan tekan kettlebell ke atas
- Bengkokkan siku dan bawa kedua kettlebell ke paras dada; jaga pergelangan tangan anda selari dengan siku yang lebih rendah daripada fitball
- Tekan kettlebell sehingga lengan anda lurus
- Kembalikan kettlebell ke dada anda.
- Jangan jaga pergelangan tangan dengan siku semasa memulakan
- Bawa dumbbell sambil menekan di atas kepala anda
- Jauhkan kaki anda terlalu jauh.
