Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran Bersenam
Sangat mudah
Melakukan Kekejangan Kaki Tinggi dengan Sentuhan Kaki dan Regangan Lengan Lurus:
- Berbaring telentang, rentangkan lengan dan kaki ke atas sambil menjaga lutut anda sedikit bengkok
- Angkat bahu anda dan, mengimbangkan badan anda, bawa tangan ke arah jari kaki
- Kembali dengan bahu dan kepala anda diangkat tetapi tetap dengan tangan dan kaki anda ke atas
- Angkat bilah bahu anda dan cuba menghulurkan tangan anda ke siling.
- Tegangkan leher dengan memegang kepala terlalu jauh ke belakang dan tidak terkawal
- Gerakkan kaki anda ketika tangan anda menjangkau kaki.
.jpg)
