Otot Utama Terlibat
- Lengan
- Bahu
Kesukaran Bersenam
Mudah
Pelaksanaan Dumbbell Curl Gabungan Dengan Angkat Lengan Tinggi:
- Berdiri tegak dan pastikan siku anda sedikit lentur
- Pegang dua dumbbell di tangan anda
- Bawa dumbbell ke sisi anda dan pastikan tapak tangan menghadap ke hadapan dengan siku anda sedikit tertekan
- Lenturkan siku anda dan bawa dumbbell ke bahu anda
- Angkat dumbbell di atas kepala anda dengan memutar pergelangan tangan anda sehingga tapak tangan anda dibawa ke depan dengan tangan anda lurus
- Kembali dengan siku ke pinggul dan ulangi.
- Panjangkan siku anda sepenuhnya
- Angkat tangan anda sedikit di atas kepala anda.
