Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran Bersenam
Kesukaran sederhana
Melakukan Reverse Crunch Twist dengan Barbell:
- Berbaring telentang dan pegang barbel di atas dada dengan tangan anda lurus
- Angkat kaki anda, angkat pelvis anda sedikit dan bawa kaki anda ke salah satu daripada dua cakera dan kemudian ke cakera ganti yang lain.
- Bawa barbel ke atas dada anda
- Gerakkan barbel
- Angkat kaki ke lantai.
.jpg)
