Otot Utama Terlibat
- Lengan
Kesukaran Bersenam
Mudah
Kickback Triceps Dengan Dumbbells Di Semi Kneeling Bench:
- Letakkan lutut kanan dan tangan kanan anda di bangku simpanan
- Bawa kaki kiri di belakangnya dan ia akan tetap memanjang dengan tumit lebih jauh dari pinggul
- Pegang dumbbell di tangan kiri anda dan pastikan telapak tangan menghadap badan anda, bersandar ke depan dengan bahu anda, letakkan punggung anda dengan pegun, bawa siku ke batang badan anda
- Jauhkan bahu ke depan dan siku anda tinggi, panjangkan lengan anda sepenuhnya, tinggal beberapa saat dan perlahan-lahan bawa dumbbell ke hadapan bahu anda tanpa menggerakkan siku anda
- Balikkan pergerakan.
- Lakukan pergerakan terlalu pantas
- Tanggalkan siku dari batang badan.
