Latihan Litar Berfungsi untuk Pelari

Latihan ini dibahagikan kepada dua bahagian:

1. Litar latihan lapan badan dengan protokol Latihan Intensiti Tinggi 8 minit (HIIT)
2. Berlari dengan jarak antara 800 hingga 1500 meter (bergantung pada tahap persiapan fizikal kita)