Peregangan punggung

Otot Utama Terlibat

• Belakang

Kesukaran Bersenam

Sangat mudah

Melakukan peregangan punggung:

1. Berdiri tegak dengan kaki anda tidak lebih lebar daripada pinggul anda
2. Angkat lengan kanan, pegang pergelangan tangan kanan dengan tangan kiri, dan rentangkan tangan ke kiri
3. Tinggal dari 20 'hingga 30' dan ubah pergerakan.