Otot Utama Terlibat
- Bib
- Lengan
- Bahu
Kesukaran Bersenam
Sangat mudah
Melakukan tujahan dumbbell pada fitball:
- Berbaring dengan punggung pada bola fitball, jaga agar kaki anda lebih lebar daripada lebar pinggul
- Pegang dua dumbbell, tekuk siku dan bawa dumbbell ke paras dada; jaga pergelangan tangan anda selari dengan siku yang lebih rendah daripada fitball
- Tekan dumbbell ke atas sehingga lengan anda lurus, jaga dumbbell sejajar dengan dada anda dan jangan bergabung dengannya
- Kembalikan dumbbell ke dada anda dengan siku terbuka.
- Jangan simpan pergelangan tangan dengan siku.
