Pemanjangan batang menegak

Otot Utama Terlibat

• Belakang
• Punggung

Kesukaran Bersenam

Mudah

Pelaksanaan sambungan poros menegak:

1. Berdiri tegak dan rentangkan badan anda ke atas
2. Bengkokkan lutut kanan anda dengan bantuan tangan anda dan letakkan kaki kanan anda di bahagian dalam paha kiri, berhampiran pangkal paha
3. Jauhkan pandangan anda ke depan dan mencapai keseimbangan
4. Kekal sekitar 20 'hingga 30' dan ulangi di seberang.