Kerusi setinggan dengan barbell

Otot Utama Terlibat

• Kaki
• Punggung

Kesukaran Bersenam

Mudah

Melakukan Kerusi Squat Barbell:

1. Masuk ke posisi berdiri
2. Pastikan tumit sedikit lebih terbuka daripada pinggul dan hujung kaki sedikit terbuka ke arah luar
3. Letakkan kerusi atau bangku di belakang anda dan letakkan barbel di bahagian atas bahu anda
4. Turunkan dan perlahankan glute anda ke belakang sehingga anda duduk di bangku simpanan
5. Pastikan punggung lurus dan bangkit sehingga kaki anda lurus

• Tolak lutut melepasi jari kaki
• Pukulan pukulan di bangku dengan ganas
• Lengkapkan punggung anda.