Otot Utama Terlibat
- Kaki
- Punggung
- Otot perut
Kesukaran bersenam
Kesukaran sederhana
Setiap hari pemikiran dan kebimbangan mengumpulkan lemak tubuh menyerang fikiran ratusan wanita. Sudah tentu tidak ada pil ajaib yang mampu membuat anda menurunkan berat badan tetapi, untuk menghilangkan lemak yang tidak perlu, anda perlu mengikuti diet dan senaman yang sihat; perkara-perkara yang tidak boleh kekurangan adalah ketabahan dan kesungguhan dalam mencapai matlamat yang telah ditetapkan. Latihan yang dicadangkan dalam video sesuai untuk semua orang, kerana intensiti sederhana. Sekiranya beberapa kali pertama anda tidak dapat mengulangi senaman secara eksplisit selama 30 ', turunkan intensiti sehingga meningkat ketika anda semakin kuat dan kuat. Pada akhir latihan, lakukan regangan selama beberapa minit. Dianjurkan untuk melakukan 4 pusingan selama 3 kali ketujuh.
Catatan:
- Peralatan: hendal, beg pasir, tikar
- 6 latihan (1 pusingan)
- Rehat 30 "kerja 10"
- 40 'rehat antara pusingan.
