Punggung dan kaki yang sempurna dengan elastik

Otot Utama Terlibat

• Punggung
• Kaki

Kesukaran bersenam

Mudah

Ini adalah latihan yang bervariasi dan dinamis; ia melibatkan penggunaan elastik dan bertujuan untuk membakar lemak, mengencangkan kaki dan punggung, serta meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
CATATAN:

• Tahap: 2
• Peralatan: elastik
• 4 latihan (1 pusingan)
• Rehat 40 "kerja 10" atau pengulangan 15/20
• Dari rehat 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
• Lakukan 3 pusingan setiap hari.

1. ALTERNATE SIDE LEG RAISING + NINJA JUMP
2. SQUAT DANCER DENGAN PEMBUKAAN LEGER LATERAL
3. 4 JUMP SQUAT + PUSH UP
4. JUMPING JACK SQUAT.