Otot Utama Terlibat
- Lengan
- Bib
- Bahu
- Kaki
- Punggung
Kesukaran bersenam
Kesukaran sederhana
Hanya memerlukan beberapa langkah mudah untuk menurunkan berat badan dan mencapai hasil yang sangat baik pada seluruh badan. Latihan yang dicadangkan dalam video, sesuai untuk lelaki dan wanita, menawarkan 5 latihan yang merangsang setiap bahagian badan; adalah pergerakan yang membolehkan anda membakar lemak dan menurunkan berat badan. Untuk mendapatkan hasil terbaik, anda perlu melakukan 3 pusingan latihan ini setiap hari, tanpa rehat. Untuk menjadikannya lebih berkesan adalah intensiti yang akan anda dos pada setiap pusingan, semakin besar kecepatan dan intensitas pelaksanaan setiap latihan individu. Sebelum melakukan senaman ini, disarankan untuk melakukan pemanasan selama beberapa minit, seperti berjalan kaki atau Jacking jumping, dan pada akhirnya dedikasikan beberapa minit peregangan ke badan anda.
Catatan:
- Peralatan: kettlebell atau dumbbell, mat
- 5 latihan (1 pusingan)
- 30 'kerja 10' rehat
- 40 "rehat antara pusingan
- Sebaiknya lakukan 3 pusingan setiap rutin senaman
.jpg)
