Melangkah dari berjalan pantas ke berlari memerlukan peralihan secara beransur-ansur, untuk menyesuaikan tubuh dan minda dengan peningkatan usaha dan jarak. Bagi pemula, penting untuk menghormati jadual di bawah ini, untuk menjadikan pengalaman berlari sesenang mungkin., Tanpa trauma .
Ingatlah untuk melatih diri dengan beberapa latihan persediaan untuk berlari, tetapi di atas segalanya menikmati latihan yang luar biasa ini di taman atau mandi yang menarik di hutan.
Adakah anda berfikir untuk berjalan semasa cuti? Ketahui cara mengatasi perjalanan, walaupun dari sudut fizikal.
Untuk maklumat lebih lanjut: Cara memilih kasut lari
