Perubahan hormon yang menjadi ciri menopaus secara signifikan mengubah keperluan dan risiko pemakanan untuk kesihatan wanita; perancangan pemakanan dalam jangka waktu kehidupan ini mempunyai objektif yang tepat untuk memenuhi semua keperluan yang diperlukan, dan menjamin wanita itu bentuk umum yang baik.
biasanya steroid wanita gonad bertindak secara sistematik.Salah satu gangguan yang paling penting (dan juga paling terkenal) yang berkaitan dengan kekurangan estrogen adalah perubahan kalsifikasi tulang yang, jika diabaikan (atau dengan adanya faktor risiko lain), boleh menyebabkan osteoporosis: untuk mencegah permulaannya adalah mungkin untuk memberi wanita pascamenopause terapi penggantian hormon.
Pada tahap ini, setelah homeostasis hormon dijamin, adalah mustahak untuk memastikan bahawa nisbah sintesis / pembentukan semula tulang tidak berubah kerana kekurangan mineral (kalsium - Ca) dan / atau vitamin (Calciferol - vitamin D); by the way, diet dalam menopaus memainkan peranan penting.
Pada menopaus, keperluan diet kalsium - mineral penting untuk sintesis hidroksiapatit dalam kerangka - adalah 1200-1500mg / hari, sementara vit. D ialah 10microg / hari. Sehubungan dengan itu, disarankan bagi wanita yang berada dalam peralihan untuk menilai bersama doktor dan / atau pakar pemakanan mereka sama ada, selain diet untuk menopaus dan pendedahan kepada cahaya matahari - berguna untuk sintesis endogen vit. D - disarankan untuk meningkatkan pengambilan mineral dan kalsiferol melalui pengambilan ubat atau makanan tambahan.
PERHATIAN
Terapi penggantian estrogen (HRT) disyorkan untuk mengurangkan gejala yang berkaitan dengan menopaus dan, seperti yang telah disebutkan, untuk pengurangan risiko osteoporosis; namun, perlu ditambahkan bahawa estrogen eksogen juga mampu mengehadkan peningkatan kejadian barah endometrium (rahim) yang berlaku dalam kes HRT progestogen sahaja; namun, beberapa eksperimen menunjukkan bahawa terapi hormon estrogen yang diberikan secara besar-besaran dan untuk jangka masa yang panjang dapat meningkatkan risiko kejadian barah payudara secara signifikan. Kemungkinan ini dipengaruhi oleh banyak pemboleh ubah, termasuk adanya faktor risiko lain seperti hipertrigliseridemia (lihat di atas) dan kepadatan reseptor estrogen pada tisu payudara.
, kepada lipoprotein, oleh itu risiko kardiovaskular. Sebenarnya, diketahui bahawa sepanjang tempoh kesuburan, estrogen memainkan peranan pelindung terhadap pembuluh darah; hormon ini bertindak pada reseptor hepatik lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) yang menyokong penyingkirannya dari aliran darah dan mendorong pemeliharaan sistem kardiovaskular yang baik. Walau bagaimanapun, apabila pengeluaran estrogen menurun, peningkatan patologi dalam lipid darah mungkin berlaku, akibatnya peningkatan risiko komplikasi kardiovaskular; dalam hal ini, diet dalam menopaus mesti mengelakkan:
- Peningkatan kolesterol darah total dan terutamanya LDL
- Penambahan berat badan relatif dari deposit viseral (jenis android)
Diet dalam menopaus juga mesti mempertimbangkan bahawa, seperti yang ditunjukkan oleh beberapa kajian, salah satu faktor risiko kecenderungan terkena kanser payudara ditunjukkan oleh "peningkatan trigliserida darah. Ini bermakna, selain membatasi kolesterol eksogen dan lemak tepu untuk menangkis" hiperkolesterolemia, jenis makanan dan bahagian makanan dengan kadar karbohidrat juga mesti diberi dos dengan berhati-hati; ini kerana kecenderungan hiperglikemia menyokong sintesis trigliserida, meningkatkan kepekatan darah dengan ketara.
: kilat panas, keringat malam, insomnia, kegelisahan, kerengsaan, perubahan mood, gangguan ingatan, penurunan tumpuan dan kehilangan keinginan seksual.Namun, diet menopaus dapat membantu terapi ubat secara positif memastikan pengambilan yang baik estrogen tumbuhan atau fitosterol. Molekul-molekul ini, yang sudah terkenal dengan kemampuannya untuk mengurangkan penyerapan kolesterol usus, juga dapat mensimulasikan tindakan estrogenik pada tahap sistemik, menenangkan (lebih atau kurang masuk akal) gejala yang berkaitan dengan menopaus. Fitoestrogen terdapat secara meluas dalam kekacang (terutama soya) dan juga boleh didapati di pasaran dalam bentuk makanan tambahan (isoflavon soya, semanggi merah, cohosh hitam)., membimbangkan keperluan besi (Fe); dengan penghapusan kehilangan darah yang berkaitan dengan keretakan lendir endometrium rahim, pengambilan zat besi menurun dari 18mg / hari untuk wanita subur hingga 10mg / hari untuk wanita pascamenopause.
»
