Apa itu Kre Alkalyn?
Berbanding dengan monohidrat tradisional, di mana setiap molekul kreatin dikomplekskan dengan molekul air, Kre Alkalyn akan lebih mudah diserap; sebenarnya, Kre Alkalyn, tidak seperti monohidrat, memasuki saluran pencernaan yang sudah "disangga" dan oleh itu tidak mengalami kesan negatif pH asid gastrik yang, dalam larutan berair, menentukan penukaran kreatin menjadi metabolit yang tidak aktif: kreatinin.
Bersepadu dengan Kre Alkalyn
Integrasi dengan Kre Alkalyn bertujuan untuk meningkatkan rizab otot CP, yang terdapat secara semula jadi di dalam badan dalam jumlah sekitar 120g (nilai yang bergantung terutamanya pada jisim otot subjek, di mana 95% daripada simpanan TOT kreatin disimpan ); dos pengambilan untuk Kre Alkalyn, yang dianggarkan sekitar 3g / hari, harus menggabungkan catuan pemakanan yang disyorkan olahragawan atau atlet yang lebih baik, secara semula jadi termasuk sekitar 2g kreatin setiap hari (boleh dicapai terutama melalui daging). Untuk Kre Alkalyn disyorkan untuk mengambilnya 30 "sebelum latihan dan semasa perut kosong, lebih baik 20" dari suplemen makanan pro-insulin (glukosa atau bentuk karbohidrat lain dengan indeks glisemik tinggi - GI, mungkin disertai dengan protein atau dari asid amino dengan indeks insulin yang tinggi].
Jelasnya, suplemen harian Kre Alkalyn (yang mewakili kira-kira 2.5% daripada jumlah simpanan kreatin dalam badan) tidak boleh difahami sebagai sumber utama pengambilan kreatin; ia, selain diperkenalkan dengan diet, disintesis secara berkesan oleh tubuh (ginjal dan hati) bermula dari asid amino lain (arginin, glisin, metionin). Bukan kebetulan bahawa vegetarian nampaknya hanya mempunyai stok kreatin yang sedikit lebih rendah daripada selebihnya penduduk.
NB. Pengilang Kre Alkalyn telah menjalankan banyak kajian dengan dos pentadbiran jangka panjang 10g / hari; dari karya yang diterbitkan tidak ada kesan sampingan yang muncul TETAPI, secara peribadi, saya percaya bahawa ini adalah dos yang jauh di luar jangkauan selamat yang disyorkan. bahawa, sekiranya diet rendah kalori, pengambilan berterusan Kre Alkalyn bahkan boleh mencapai 5g / hari untuk mengimbangi kekurangan makanan; namun, ini adalah pertimbangan semata-mata peribadi. Juga berdasarkan eksperimen, potensi bahaya yang berbahaya diperhatikan untuk dos Kre Alkalyn sama dengan 20g / hari selama 7 hari berturut-turut; tidak ada gejala atau tanda klinikal tertentu yang ditunjukkan dan ini menunjukkan bahawa ia adalah had keselamatan. Secara peribadi, saya menahan diri dari memberi cadangan atau memberi nasihat terhadap amalan integratif sebesar ini.
PERHATIAN! Pengambilan Kre Alkalyn, serta bentuk creatine yang lain, tidak boleh mengabaikan logik dan cadangan mengenai penggunaannya; Kre Alkalyn, walaupun lebih dilindungi daripada monohidrat terhadap penukaran / hidrolisis menjadi kreatinin (katabolit untuk disaring dan diekskresikan dalam air kencing), jika diambil dalam dos yang berlebihan boleh menyebabkan menyebabkan keletihan buah pinggang yang kronik dan berpotensi meletihkan jika dinilai dalam jangka panjang dan sangat lama. Kami juga ingat bahawa Kre Alkalyn, serta monohidrat atau makanan tambahan lain, tidak boleh diterima secara seragam; pada beberapa subjek (terutamanya dengan dos yang tinggi) ia boleh menyebabkan kekejangan perut, mual, muntah dan cirit-birit.
Mengenai perkara di atas, dapat disepakati bahawa integrasi dengan Kre Alkalyn TIDAK DIBENARKAN sekiranya berlaku penyakit ginjal, hati dan jantung, serta pada kehamilan, penyusuan dan pada subjek muda yang belum berkembang secara pasti.
Mengapa mengambil creatine atau Kre Alkalyn?
Pengambilan Kre Alkalyn secara signifikan dapat memberi manfaat kepada prestasi atletik kekuatan dan kekuatan maksimal dan submaximal; kajian yang dilaporkan setakat ini, yang berdasarkan pada kreatin monohidrat (kurang diserap), juga mendokumentasikan peningkatan prestasi anaerobik generik, pengurangan persepsi keletihan dan peningkatan keupayaan pengudaraan paru-paru. Tambahan pula, pengalaman kolektif dalam Body-Building menunjukkan bahawa, dalam aktiviti membina otot, kreatin monohidrat (dan kemungkinan Kre Alkalyn), dalam subjek yang memberi respons positif terhadap suplemen, dapat menyumbang kepada peningkatan jisim bebas lemak (FFM) berkat kekuatan osmotik molekul yang mendorong peningkatan pengekalan air sel-sel fibro.
Walaupun bukan penilaian yang tidak berat sebelah, kami ingat bahawa pengeluar Kre Alkalyn (dilindungi oleh paten) telah menjalankan dan menerbitkan 4 kajian yang memfokuskan pada pemakanan produknya; hasilnya "jelas" positif (jika tidak, mereka tidak akan diungkapkan) dan dapat diringkaskan sebagai: peningkatan beban kerja (juga berkaitan dengan penggunaan kreatin monohidrat), peningkatan sintesis protein secara in vitro, ketiadaan kesan sampingan, kepekatan kreatinin yang lebih rendah berbanding dengan "integrasi dengan monohidrat, peningkatan lipidemia, peningkatan VO2max berbanding" integrasi dengan monohidrat.
Kajian klinikal yang objektif dan tidak berat sebelah mengenai perbezaan integrasi antara kreatin monohidrat dan Kre Alkalyn
Pada tahun 2012, karya eksperimental IMPARTIAL (dan double-blind) diterbitkan yang mengambil kira perbezaan antara suplemen monohidrat creatine dan Kre Alkalyn dalam tempoh 0-7-28 hari (hari); sampel yang dianalisis terdiri daripada 36 atlet ketahanan yang diperiksa: kepekatan otot kreatin, jisim badan, jisim tanpa lemak, jisim lemak,% lemak badan,% jumlah air badan, kekuatan maksimum pada penekanan bangku dan jongkok (1 pengulangan maksimum - RM); WAC bermaksud daya , daya puncak, atau jumlah daya kerja; tahap lipid darah serum, penanda katabolisme dan status tulang, status elektrolit serum, limfosit dan sel darah merah.
Kandungan kreatin otot (dianalisis dengan biopsi) dan kandungan serum (dianalisis dengan pengambilan sampel darah) setelah 7 dan 28 hari dihasilkan, tanpa pandang bulu antara monohidrat dan Kre Alkalyn, lebih tinggi daripada pada tempoh sebelumnya. Tambahan pula, tidak ada kesan sampingan yang disorot dalam kedua-dua kes tersebut, aspek yang menunjukkan tidak adanya mekanisme kimia dan fisiologi sebenar yang mana Kre Alkalyn harus "melindungi" berbanding dengan monohidrat.
Kesimpulannya, penggunaan kreatin monohidrat setanding - dari segi keberkesanannya - dengan penggunaan Kre Alkalyn, yang, selain daripada kos yang jauh lebih tinggi, nampaknya tidak membawa faedah tambahan (walaupun dengan dos pengambilan yang sama).
Bibliografi:
- Bentuk creatine yang disangga tidak mendorong perubahan yang lebih besar dalam kandungan kreatin otot, komposisi badan, atau penyesuaian latihan daripada kreatin monohidrat - Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, E Galvan, Fluckey J, Riechman S, M Greenwood, Kelly K, Meininger C, C Rasmussen, Kreider RB. - Department of Health and Kinesiology, Exercise and Sport Nutrition Laboratory, Texas A&M University, College Station, TX 77843-4243, Amerika Syarikat. [email protected] - J. Int. Soc. Sports Nutr. 2012 Sep. 13; 9: 43. doi: 10.1186 / 1550-2783-9-43.
