Tonton videonya
- Tonton video di youtube
Mempunyai mobiliti sendi yang baik pada tahap bahu dan kelenturan otot yang baik adalah penting untuk membatasi risiko kecederaan dan mengoptimumkan prestasi.
Latihan yang pendek tetapi berkesan ini membolehkan anda bekerja tepat pada fleksibiliti sendi dan otot, tanpa sokongan peralatan.
Latihan
Belakang belakang, 3 set 30 saat setiap lengan
Deltoid anterior, 3 set 30 saat
Cuff rotator dalaman, 3 set 30 saat setiap lengan
Cuff rotator luaran, 3 set 30 saat setiap lengan
Tahap
Mudah
Bahan
Tidak diperlukan alat sokongan
Latihan ini ditawarkan oleh Fitness Coach Gabriella Vico
.jpg)
