Berputar adalah aktiviti sukan yang sangat dialu-alukan. Walaupun begitu, banyak wanita menyerah kerana takut kakinya terlalu tebal. Sebaliknya, banyak lelaki yang berusaha mengekalkan jumlah anggota badan yang lebih rendah, mengesyaki bahawa latihan berputar menjadikan semua kerja tidak berkesan. diamalkan di bilik berat.
Dalam artikel ini kita akan memberi tumpuan terutamanya pada masalah wanita dan bagi lelaki, yang menghadapi dilema yang berlawanan, kami mencadangkan membaca:
Latihan Aerobik dan Pembentukan Badan :
- Sekiranya kaki mempunyai ketebalan lemak terlalu banyak, maka perlu menurunkan berat badan; Untuk melakukan ini, aktiviti fizikal aerobik yang berkaitan dengan terapi diet rendah kalori sangat berguna. Sebaliknya, jika terdapat sejumlah besar selulit atau kulit jeruk (sering disebabkan oleh pengekalan air sahaja), kadang-kadang pelangsingan bahkan tidak dapat dilakukan. sungguh berkesan
- Sekiranya kaki terlalu kurus, penting untuk meningkatkan jisim otot; untuk melakukan ini, aktiviti fizikal anaerob dengan latar belakang hipertrofik sangat berguna
- Sekiranya kaki cenderung menjadi berotot dengan segera, lebih baik mengecualikannya dari protokol latihan yang mendorong pertumbuhan otot.
Dalam dua kes pertama yang disebutkan, pemintalan sangat berguna; pada yang ketiga, disarankan untuk meneruskan langkah demi langkah tetapi tanpa rasa takut untuk "melakukan kerosakan". Peningkatan jisim otot adalah fenomena yang mudah dibalikkan; sekiranya berlaku tahap hipertrofik yang tidak diingini, cukup untuk mengurangkan atau menghentikan rangsangan latihan untuk memastikan bahawa daerah-daerah dengan cepat kembali ke keadaan basal.
Oleh itu, adakah mungkin untuk mencuba berputar tanpa mengalami masalah ini? Mari kita ketahui.
dan pada penilaian kendiriPertama sekali, mesti dinyatakan bahawa, untuk sebahagian besar, kita masing-masing cenderung "menafsirkan" imej tubuhnya sendiri secara negatif, yang membuat pendapat kita sendiri diputarbelitkan oleh definisi. Tafsiran ini sebenarnya adalah konstruksi yang sangat kompleks dan sukar " "untuk menjelaskan dalam beberapa baris. Oleh itu, kami mengehadkan diri untuk menentukan bahawa itu adalah penjelasan semula dan kontekstualisasi semua imej badan di sekitarnya, yang berkait rapat dengan keadaan emosi orang itu; sangat disayangkan bahawa, dalam pelbagai era media dan pengubahsuaian grafik, 90% dari apa yang mengelilingi kita mempunyai semua udara menjadi lebih baik daripada apa yang tercermin dalam cermin.
.jpg)
-cos-cause-e-disturbi-associati.jpg)
