Argumen itu dapat dikembangkan pada berbagai tingkatan, kerana ada banyak korelasi antara dua bidang dan pertimbangan berguna yang harus dibuat dalam hal ini.
Akan tetapi, berikut ini, kita akan memfokuskan pada beberapa pertimbangan neurofisiologi, yang diterapkan baik dari sudut pandang pencegahan dan prestasi.
Jadi, dengan merujuk kepada aktiviti kekuatan, mengapa kita harus melakukan regangan? Bagaimana? Berapa banyak masa untuk menumpukannya?
.Dari sudut pandang metodologi, sifat-sifat ini harus dicari melalui protokol yang berbeza; regangan statik untuk fleksibiliti dan regangan dinamik untuk menekankan keanjalan.
Perhatian! Kelenturan dan keanjalan bukanlah istilah yang sinonim walaupun dengan pergerakan sendi, walaupun tidak dapat dinafikan bahawa keupayaan pemanjangan yang lemah dapat membataskan ROM sendi. Mobiliti, bagaimanapun, adalah ciri yang terutama berkaitan dengan struktur sendi itu sendiri, seperti kapsul tulang rawan dan ligamen.
Ketiga-tiga ciri ini (fleksibiliti, keanjalan dan mobiliti sendi) berkaitan erat dengan kecergasan motorik, baik dengan kemampuan melakukan sukan dan pencegahan kecederaan tertentu.
Sudah tentu tidak semua sukan dapat memperoleh kelebihan yang sama dalam mengembangkan kemahiran ini; untuk gimnastik artistik, sebagai contoh, mereka sangat mustahak. Sekiranya, di sisi lain, kita berbicara tentang powerlifter, mereka pasti sangat penting, tetapi dengan merujuk khusus kepada pergerakan dan ROM yang penting untuk gerakan atlet kes ini.
Lebih-lebih lagi, tidak semua orang tahu bahawa walaupun "mendorong secara berlebihan" pada protokol ini dapat menunjukkan kontraindikasi. Pertama sekali, ketidakstabilan terbesar, yang menampakkan dirinya di atas ROM atau tahap lenturan yang diperoleh dengan regangan yang tekun.
Dalam pengertian ini, sering memilih protokol regangan dinamik "penting" untuk "keanjalan - yang jelas dapat dicapai" secara beransur-ansur - lebih masuk akal daripada mempraktikkan pekerjaan statik yang besar.
Penting untuk memahami bahawa peregangan otot adalah bentuk rangsangan yang kuat, yang memerlukan beberapa persiapan dari segi pemanasan, tetapi yang tidak optimum jika otot terlalu lelah.
Disebabkan ini, peregangan yang kuat dan berpanjangan harus selalu dilakukan dalam sesi yang berasingan, setelah pemanasan umum yang mencukupi, dan tidak akan segera di akhir sesi latihan tertentu.
otot (gelendong) yang terletak selari di antara serat memberi isyarat keadaan tegangan regangan, menyebabkan kontraksi refleks-pertahanan yang bertujuan mencegah peregangan berlebihan.
Walau bagaimanapun, jika otot pertama kali dipanaskan dengan pemanasan yang betul dan kemudian diregangkan dengan teknik peregangan yang sesuai, ia akan perlahan dan secara fisiologis akan menghasilkan, meningkatkan pemanjangannya.
-perch-e-quando-si-misura.jpg)
