Berasal dari budaya aerobik Amerika, peregangan telah mendarat di Eropah dan Itali mengikuti jalan fesyen yang tipikal. Etimologi perkataan berasal dari bahasa Inggeris "To Stretch" yang dalam bahasa Itali bermaksud peregangan.
Dicipta oleh Bob Anderson, peregangan terdiri daripada perlahan-lahan membawa kawasan otot atau otot yang terjejas ke had jangkauan pemanjangan.
Selama beberapa dekad, ini telah menjadi sebahagian daripada semua program latihan, baik untuk sukan power dan sukan ketahanan, sebelum, semasa dan selepas persembahan.
Namun, belakangan ini, banyak bukti ilmiah bertentangan dengan pengajaran antarabangsa mengenai tema mengenai cabang peregangan, yang "statis".
Kajian-kajian tersebut merujuk kepada disiplin kekuatan dan kekuatan, oleh itu hasilnya tidak boleh dipercayai untuk disiplin rintangan dan disiplin yang memerlukan lawatan artikular yang hebat (tarian, seni mempertahankan diri, gimnastik).
Mereka mendapati penurunan lompatan tinggi menegak setelah melakukan latihan memanaskan badan dengan regangan. Sebilangan penulis menjelaskan "kesan negatif peregangan terhadap prestasi, (ketika dilakukan sebelum pemanasan) dengan memberikannya nama"menjalar'.
Semasa latihan regangan yang besar dan berpanjangan, tendon meregangkan seratnya secara sejajar, sementara mereka biasanya mempunyai orientasi serong.
Ini akan menjelaskan kenaikan pemanjangan, yang disertai dengan keupayaan yang lebih rendah untuk menyimpan tenaga elastik.
Mengenai regangan yang digunakan untuk mencegah trauma, beberapa penulis menunjukkan bahawa peregangan pasif membuat otot mengalami tekanan yang serupa dengan yang dialami semasa pengecutan otot maksimum. Semasa latihan ini, struktur elastik pasif sarcomere (titin) sangat tertekan dan kemungkinan mereka mengalami mikrotrauma meningkat.
Akhirnya, peregangan selepas latihan banyak digunakan untuk "menyejukkan" otot, tetapi walaupun pada aspek ini beberapa kajian bertentangan.
Menurut beberapa kajian "Jenis statik membentang dengan memampatkan kapilari menghalang" aliran darah dan ini menyebabkan penurunan pertumbuhan semula tepat pada otot yang paling memerlukan pemulihan ".
Walaupun penyelidikan ini mengabaikan beberapa pengaruh bermanfaat yang dialami oleh tubuh, ini tidak bermaksud bahawa latihan regangan harus ditolak sepenuhnya mulai sekarang. Secara tidak langsung, sekali lagi, pentingnya teknik pelaksanaan yang betul ditekankan, yang hanya dapat diperoleh di bawah bimbingan pegawai yang berkelayakan.
Bibliografi
Bukti saintifik baru (Cometti Fakulti Sains Sukan Dijon, S.M. Milan, Finland, Jerman Sweden) Sds Tahun XXIII N ° 62-62 Jul-Dec 2004 Hlm.33-36 Peregangan dan prestasi sukan) Knudson dan Coll. 2001 Gereja dan kol. 2001 Cornwell et al. 2002 Shier 2004.Lihat juga: Peregangan? Tidak, Terima kasih! Lebih baik kemudian
Lulus dalam pendidikan jasmani dan pelatih peribadi
