Piramid (Hasil Maksimum) - Latihan, Pemulihan, Pemakanan

Disunting oleh Dotto: Andrea Dotteschini

Semua orang tahu dengan hati-hati bahan-bahan yang membentuk segitiga sihir hasil dalam bidang sukan: latihan - rehat - pemakanan.

Ia diulang seperti mantera di gim: dari pengajar hingga klien, dari klien yang berotot dan berpengalaman hingga yang baru dan dari yang terakhir hingga ibu mereka, yang berusaha sedaya upaya untuk memasak makanan yang berbeza daripada keluarga yang lain untuk anak yang, untuk sukan, dia memutuskan untuk menaikkan berat badan dengan bayaran (selalu lebih baik daripada menjadi drifter, biasanya ibu bapa berfikir).
Semua orang memahami bahawa latihan bersungguh-sungguh itu penting, malah pemula yang paling lalai melihat bahawa ada hubungan antara berat dan otot. Ini adalah pemakanan, faktor yang tidak dapat dilihat secara langsung, yang sering diremehkan oleh orang muda yang, dibombardir oleh media dan iklan, takut makan berlebihan dan menambah berat badan, terutama mereka yang telah mendaftar di gim juga untuk menurunkan berat badan.
Tidak juga berehat adalah pemboleh ubah yang terlalu banyak dipertimbangkan dan biasanya dikurangkan sama ada anda merasa sakit selepas bersenam (dom).
Kadang-kadang, bagaimanapun, kebetulan bertemu dengan seseorang yang - sambil mengatakan untuk berlatih dengan baik, makan dengan betul dan berehat 100% - menunjukkan fizikal yang tidak menunjukkan dedikasi ini (mungkin kerana ia tidak benar-benar kering atau kerana ia sama sekali tidak tumbuh dengan berotot) . Secara amnya, orang-orang ini memberi penjelasan seperti: "Saya selalu mempunyai lapisan perut, ia tidak akan hilang", atau: "Lebih dari itu saya tidak menjadi besar, sayangnya itu genetik".
Sekarang katakan bahawa orang-orang ini benar-benar ikhlas dan bahawa mereka bukan sebahagian daripada kes-kes tertentu (contohnya bahawa rakan kita dengan "bacon" tidak gemuk), bagaimana kita dapat menjelaskan keadaan ini?
Jawapannya terletak pada pemboleh ubah yang menyatukan ketiga-tiga sisi segitiga: MASA.Ia mengubah segitiga kesayangan kita menjadi piramid dengan KONSTAN di bahagian atas.
Semakin pendek sisi yang dikhaskan untuk masa, semakin rendah piramid dan semakin rendah hasil yang kita dapat.

Mari kembali kepada contoh rakan kita yang tidak dapat membuang perutnya dan mari kita pergi ke anamnesis; kita mungkin akan mendapati bahawa dari hari Isnin hingga Jumaat saya terus menjalani diet seperti Mister Olympia pada minggu-minggu sebelum perlawanan tetapi: "Jumaat? Saya pergi ke disko dan saya diberi 3 mojito. Minggu depan, Luca akan mendapat hari jadi di rumah. dia dan sudah membeli beberapa tong bir! ".
Dalam kes kedua, ketekunan dalam variabel "latihan" mungkin kurang. Ingat lelaki yang mogok di gim tanpa terlalu banyak keputusan? "Tidak, pada musim panas saya biasanya menyerah, terlalu panas untuk dilatih".

Saya harap dengan contoh-contoh sederhana ini anda mungkin telah memahami bahawa segitiga prestasi maksimum adalah konsep, pada pendapat saya, agak rabun kerana ia tidak mengambil kira faktor masa dan ini boleh menyebabkan "penilaian yang salah terhadap keberkesanan dan kecekapan usaha anda.
Sekiranya kita meninggalkan bidang gimnasium, kegagalan memasukkan konsistensi antara faktor utama untuk mencapai keputusan tentunya membawa kepada kegagalan dalam sukan dan kegagalan program yang disusun oleh jurulatih.
Dalam sukan yang diamalkan pada tahap yang kompetitif, sebenarnya, ketekunan adalah hak istimewa untuk mencapai objektif tertentu dan, lebih-lebih lagi di hulu, ia adalah asas hubungan kepercayaan antara atlet dan pelatih.
Sama ada anda bermain sukan untuk kesejahteraan, kecantikan, atau menjadi juara, anda tidak boleh terus bersikap berterusan. Dengan berbuat demikian, tidak ada hasil yang tidak dapat dicapai!