Orang tergolong dalam dua kategori: mereka yang suka bangun lewat dan bangun selewat-lewatnya, dan mereka yang sudah sangat bertenaga pada cahaya pagi pertama.
Bagi yang pertama, mustahil untuk melihatnya, tetapi bangun pagi-pagi membawa banyak faedah. Ini adalah yang paling penting.
berlimpah, bukannya sekadar minum kopi cepat. Memulakan hari dengan makanan berkhasiat adalah sangat penting dan dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama dan dengan lebih banyak tenaga untuk hari berikutnya.adalah mustahak untuk menjaga kesihatan badan dan minda tetapi selalunya masa yang ada untuk mendedikasikan diri untuk kecergasan kurang. Dengan bangun pada awal pagi, di sisi lain, adalah mungkin untuk berolahraga setengah jam setiap hari untuk berlatih. Melakukan perkara pertama sebaik sahaja bangun akan menjauhkan godaan untuk melupakan latihan kerana kerja, komitmen sosial atau keletihan.
Di samping itu, bersenam menjadikan endorfin beredar yang, dengan merangsang mood yang baik, dapat membantu memulakan hari dengan cara yang positif, untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan dan untuk meningkatkan tahap tenaga.
. Menurut penelitian, yang menghabiskan waktu berjam-jam seminggu dalam lalu lintas akan meningkatkan kemungkinan mengalami kemurungan, pencerobohan, kemarahan dan masalah pernafasan. lebih lama dan berkualiti. Tidur nyenyak sangat penting dan menghasilkan faedah lain seperti mood yang lebih baik, keupayaan untuk berkonsentrasi lebih tinggi dan kurang peluang untuk menghidap kegemukan dan penyakit kronik yang lain.
Sebaliknya, kualiti tidur yang buruk dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kemungkinan hipertensi, penyakit jantung dan diabetes, memberi kesan negatif terhadap dorongan seks, dan menurunkan produktiviti di tempat kerja.
tanda-tanda keletihan, seperti garis halus, kedutan, pucat, kelopak mata bengkak atau terkulai dan lingkaran hitam. Selain itu, kurang tidur juga boleh menyumbang kepada timbulnya jerawat.Tidur yang lena, sebaliknya, membantu menjaga kulit sihat dan bercahaya kerana semasa anda berehat sel-sel kulit tumbuh semula dan peningkatan aliran darah pada waktu malam dan pengeluaran kolagen membantu memperbaiki kerosakan persekitaran dan UV.
tidak bangun pada saat anda membuka mata anda dan inilah sebab mengapa beberapa minit selepas bangun tidur anda hampir selalu merasa geram. Sekiranya anda bangun hampir ketika anda harus mula bekerja, mungkin sukar untuk menumpukan perhatian pada jam pertama, sementara jika anda sudah bangun untuk beberapa waktu, kemampuan anda untuk berkonsentrasi sudah tinggi.
tetapi anda ingin mencuba kebiasaan untuk bangun pagi anda boleh meletakkan beberapa strategi.
- Jangka masa penggera secara beransur-ansur, tetapkannya 15 minit lebih awal setiap hari selama seminggu, sehingga waktu yang diinginkan tercapai.
- Mencari motivasi dengan menggunakan masa tambahan untuk melakukan sesuatu yang membuat anda bahagia, seperti melakukan tugas lebih awal sehingga anda dapat menyelesaikan hari kerja anda tepat pada waktunya untuk bergaul dengan rakan-rakan, atau menikmati sesi yoga yang tidak pernah anda miliki.
- Meninggalkan bilik tidur sebaik sahaja anda bangun kerana berlama-lama di tempat rehat dapat menggoda anda untuk kembali tidur.
- Jangan biarkan diri anda terkena cahaya biru alat elektronik, sekurang-kurangnya beberapa jam sebelum tidur kerana dengan cara ini minda anda terbiasa dengan santai dan anda dapat tidur lebih cepat dan lebih baik.
- Manjakan diri dengan beberapa kekosongan dan peluang untuk tidur di tempat tidur sedikit lebih lama sesekali, seperti ketika anda sakit atau larut malam sebelumnya.
