dan peredaran. Tangan dan pergelangan tangan juga boleh terkena. Bukan hanya untuk posisi yang salah yang cenderung kita anggap dalam situasi ini, lebih-lebih lagi apabila kerusi dan monitor tidak disusun dengan cara yang sesuai. Tetapi juga untuk penggunaan tetikus, yang menyiratkan pengulangan pergerakan berterusan yang tidak biasa untuk pergelangan tangan, terutama jika siku tidak berehat dengan baik di atas meja. Ini menyebabkan kelebihan kawasan yang, pada orang yang cenderung, boleh mencetuskan keradangan dan sakit tikus. Gejala yang paling biasa adalah rasa sakit dan kesemutan, yang cenderung berkurang dengan rehat dan menonjolkan pergerakan. Tahan selama lima saat, kemudian lepaskan. Ulangi lima kali. Ulangi keseluruhan urutan dengan menggunakan busa atau bola tegasan getah.
Lihat tag artikel lain Push-up - Wrist
Tags.:
doktor haiwan pemanis ubat herba
Khususnya, penggunaan tetikus dapat memihak kepada permulaan sindrom karpal, yang terdiri daripada pemampatan saraf yang bergerak dari lengan ke jari, pada tahap terowong karpal, yang terletak di pergelangan tangan. sindrom carpal tunnel biasanya bermula pada ibu jari, tengah dan jari telunjuk, jari-jari yang biasanya mengawal tetikus.
Sekiranya anda mengalami kaki rata, cubalah latihan ini.
dan masalah lain sebaliknya.Yang ideal adalah mengatasinya beberapa kali sehari, untuk berehat dan, pada masa yang sama, menguatkan jari.
Pergerakan ini terutama digunakan untuk mencegah kesakitan dan pemburukan: jika anda sudah menjalani rawatan, berbincanglah dengan doktor anda. Latihan gelongsor tendon yang secara beransur-ansur meregangkan dan menarik tendon dapat merengsakan atau mencederakan tendon.
menekan jari ke tapak tangan. Bantu diri anda dengan tangan yang lain.
