Sekiranya ukuran paru-paru seseorang tidak dapat meningkat, bagaimana latihan dapat meningkatkan fungsi kardiorespirasi?
Faedah Umum Aktiviti Fizikal
Aktiviti fizikal yang kerap mendorong penyesuaian yang banyak dan positif dalam organisma mereka yang mempraktikkannya. Penyesuaian ini, selain meningkatkan fungsi otot dan kardiorespirasi, melindungi tubuh daripada pelbagai penyakit. Antaranya, yang paling penting adalah hiperkolesterolemia, osteoporosis, diabetes dan hipertensi.
Berkat kesan positif positif ini, banyak kerajaan mendorong penduduk untuk meningkatkan tahap aktiviti fizikal mereka, untuk mengumpulkan sekurang-kurangnya tiga puluh minit latihan harian sekurang-kurangnya 4 hari seminggu.
Kebaikan pada Fungsi Cardiorespiratory
Meningkatkan fungsi kardiorespirasi anda bermaksud dapat melakukan latihan fizikal dengan lebih senang dan lebih sedikit perbelanjaan tenaga. Penyesuaian ini disebabkan oleh kecekapan yang lebih besar dengan mana tubuh mengeluarkan oksigen dari darah dan mengangkutnya ke otot-otot yang bekerja, di mana ia digunakan untuk memenuhi permintaan tenaga sel.
Bertentangan dengan apa yang difikirkan oleh banyak orang, latihan fizikal tidak dapat meningkatkan bentuk, isipadu atau kapasiti untuk mengembang paru-paru. Ini menunjukkan bahawa aktiviti fizikal tidak meningkatkan kapasiti vital, iaitu parameter yang menunjukkan jumlah maksimum udara yang subjek dapat bergerak dalam tindakan pernafasan maksimum.
Oleh itu, apabila seseorang yang tidak sihat mengadu sesak nafas semasa bersenam tidak bermakna paru-paru mereka lebih kecil atau kurang cekap daripada orang yang terlatih (kecuali jika terdapat penyakit tertentu seperti asma, bronkitis atau emfisema).
Kapasiti latihan sebenarnya tidak banyak berkaitan dengan ketersediaan oksigen mutlak, berbanding dengan keupayaan relatif.
Jantung seseorang yang terlatih dapat mengepam lebih banyak darah dan memberikan lebih banyak oksigen dan nutrien ke sel. Selanjutnya, pelbagai tisu, terutama yang berotot, mengoptimumkan kemampuan mereka untuk mengeluarkan oksigen dari darah dan menghilangkan karbon dioksida yang dihasilkan sebagai produk buangan dengan cepat.
Oleh itu, faktor sebenar prestasi atletik adalah jumlah oksigen yang dapat dikeluarkan oleh tubuh kita dari udara dan digunakan untuk proses metabolik. Parameter ini, bersama dengan pernafasan, meningkat banyak dalam peralihan dari gaya hidup yang tidak aktif ke hidup aktif, maka cenderung stabil.
Kita semua dilahirkan dengan kemampuan untuk meningkatkan tahap aktiviti fizikal kita melalui latihan biasa.
Mungkin salah satu cabaran terbesar masyarakat moden adalah tepatnya untuk mendorong dan memberi insentif kepada penerapan gaya hidup sihat yang merangkumi latihan aktiviti fizikal secara berkala.
-quando-preoccuparsi.jpg)
