LEMAK BADAN - MENURUNKAN BERAT BADAN

Nilai Biasa

Peratusan Lemak Biasa pada kedua-dua jantina

Dengan meneliti literatur ilmiah, peratusan lemak badan yang dianggap boleh diterima (julat normal) adalah komprehensif

tahu antara 10% dan 18% untuk lelaki dan antara 18% dan 26-28% untuk wanita. Peratusan lemak badan yang berbeza antara lelaki dan wanita ditentukan oleh lebih banyak lemak "penting" wanita (12% berbanding 3-5% lelaki) dan oleh peralatan hormon yang berbeza (yang menyokong pengumpulan lemak yang lebih besar jisim dalam "lelaki). Pada populasi wanita, jisim lemak biasanya tertumpu pada tahap payudara dan pinggul; atas sebab ini berfungsi untuk kehamilan dan penyusuan.

Lemak penting

Lemak primer atau penting mewakili jumlah lemak yang terkandung dalam sistem saraf pusat, sumsum tulang, kelenjar susu, ginjal, limpa dan tisu lain.

Memandangkan penyetempatan anatomi tertentu, lemak penting mempunyai peranan fisiologi yang sangat penting, sehingga dianggap sebagai peratusan minimum jisim lemak yang sesuai dengan keadaan kesihatan yang baik.

Apabila peratusan lemak badan turun menjadi jumlah lemak penting atau sedikit, tubuh akan terjejas; sebagai contoh, terdapat kerentanan yang lebih besar terhadap jangkitan pada lelaki dan amenorea, yang sering disertai oleh osteopenia, pada wanita.

Lemak simpanan

Lemak simpanan - yang ditambahkan ke lemak primer memberi kita jumlah lemak badan - tertumpu pada tahap subkutan, toraks - perut (visceral), intra dan intermuskular.

Berbanding dengan populasi umum, peratusan lemak badan yang diinginkan untuk subjek aktif secara fizikal, dan lebih-lebih lagi bagi atlet tahap tinggi, umumnya lebih rendah.