Selain menjadi penyebab pertama ketidakhadiran bekerja di negara-negara Barat, sakit pinggang adalah juga penyakit dengan seribu sebab dan aspek. Sebenarnya, telah dikira bahawa sakit belakang boleh berpunca dari kecederaan bahkan salah satu daripada lebih daripada lapan ratus mikrostruktur yang berkontraksi dengan lajur vertebra. Kecederaan ini boleh mempengaruhi cakera intervertebral, ligamen, otot, saraf, sendi atau struktur tulang. Walau bagaimanapun, mungkin berlaku kecederaan sepenuhnya tanpa gejala dan walaupun trauma yang dialami, subjek tidak merasa sakit.
Secara umum, sakit belakang disebut sebagai patologi multifaktorial untuk menggarisbawahi bahawa asal-usul kesakitan dikaitkan dengan banyak faktor yang saling bergantung yang mempengaruhi bidang fizikal, psikologi dan sosial.
Dua perkara terakhir ini, yang sering diremehkan, sebenarnya memainkan peranan yang sangat penting dalam penampilan simptomologi yang menyakitkan. Tekanan, kegelisahan dan masalah psikologi yang lain, berkat mekanisme saraf refleks, sebenarnya dapat meningkatkan nada otot yang normal. Ketegangan yang berlebihan ini, mengurangkan vaskularisasi dan keanjalan otot paravertebral, menyumbang kepada timbulnya sakit belakang. Banyak mekanisme yang rumit yang menyebabkan sakit belakang rendah mesti dinilai dengan teliti oleh doktor khusus. Bermula dari gejala dan sebab-sebab kesakitan, sakit, dengan demikian dapat mewujudkan jalan terapi pelbagai disiplin di mana pelbagai tokoh profesional akan bekerjasama seperti doktor, ahli terapi dan lulusan dalam bidang sains motor.
Beberapa pautan ke artikel di laman web mengenai sakit belakang:
ini adalah usaha yang sangat sukar walaupun bagi doktor yang mahir yang menggunakan teknik diagnostik yang canggih.Biasanya, pada akar masalah tidak ada kecederaan besar tetapi perubahan struktur yang sederhana yang membentuk ruang tulang belakang. Atas sebab ini, sekitar 9 daripada 10 kes sakit punggung bawah dapat diselesaikan secara positif dalam sebulan.
Dengan memerhatikan pelbagai pesakit, kehidupan dan tabiat kerja mereka, dapat dilihat bahawa sakit belakang lebih kerap berlaku pada kategori subjek tertentu. Berkat pemerhatian ini dan dengan bantuan pengetahuan anatomi dan fisiologi, adalah mungkin untuk mewujudkan satu siri unsur-unsur yang menentukan individu mengalami sakit belakang.
Sebilangan besar faktor risiko utama dikaitkan dengan tabiat hidup subjek, sementara kecenderungan genetik agak jarang berlaku. Kami kemudian dapat mendefinisikan sakit belakang sebagai patologi yang diperoleh yang timbul ketika tahap trauma melebihi kemampuan menanggung dan meregenerasi struktur yang berdekatan dengan tulang belakang. Atas sebab ini, strategi untuk merawat dan mencegah sakit belakang mesti didasarkan pada sisi pengurangan tekanan ke ruang tulang belakang dan yang lain pada pengukuhan struktur yang menyokongnya.
Untuk mengurangkan beban di punggung bawah disarankan untuk:
- Pelajari teknik mengangkat yang betul (kaki dibengkokkan, pelvis kembali, batang badan tegak dan muat sedekat mungkin dengan badan);
- Elakkan kedudukan yang tidak betul dikekalkan untuk masa yang lama;
- Jangan memakai kasut bertumit tinggi;
- Pilih kasut yang sesuai untuk dipakai semasa melakukan aktiviti fizikal.
Untuk meningkatkan tahap kecekapan struktur yang menjaga punggung sejajar, melindunginya dari trauma dan membiarkan pergerakan pada masa yang sama, disarankan untuk:
- Terlalu kerap melakukan aktiviti fizikal (latihan toning dan regangan yang berkaitan dengan aktiviti aerobik sederhana);
- Mengekalkan berat badan normal;
- Elakkan merokok dan alkohol;
- Beristirahat santai, mengelakkan tekanan sebanyak mungkin;
- Sekiranya sakit belakang mengelakkan rehat yang berlebihan, cuba lakukan pergerakan yang sesuai dengan tahap trauma.
Dari nasihat ini jelas bahawa pergerakan mempunyai peranan penting dalam pencegahan dan rawatan sakit pinggang. Tidak mengejutkan, sebilangan besar lawatan perubatan berakhir dengan petunjuk untuk kerap melakukan aktiviti motor yang bertujuan untuk mengurangkan berat badan dan meningkatkan nada dan keanjalan otot. Di antara banyak faedah yang dibawa oleh aktiviti fizikal ke belakang, anda juga perlu ingat positif kesan pada pengurangan tekanan dan peningkatan vaskulariti tisu.
Untuk maklumat lebih lanjut: Gimnastik untuk sakit belakang Untuk maklumat lebih lanjut: Latihan regangan untuk sakit belakang Untuk maklumat lebih lanjut: Latihan untuk sakit belakang
