Hati dan Pemakanan dalam Sukan

.

Namun banyak yang menganggapnya rendah diri, memang mereka memperlakukannya dengan tabiat makan yang buruk, tekanan, penggunaan minuman beralkohol dan pengambilan dadah yang terkenal.

Seseorang memerhatikannya hanya apabila, tidak dapat tidak, gangguan pertama berlaku.
Pada ketika itu doktor dan ubat digunakan (yang terakhir sering memburukkan lagi mabuk).

Sayangnya, tidak semuanya meluap-luap dengan kebijaksanaan dan akal sehat, sehingga banyak yang melakukan kesalahan yang kemudian membuahkan hasil dengan pahit.

Tambahan pula, sebilangan atlet telah kehilangan kerjaya mereka kerana penyakit hati yang teruk.

Tentunya, penting untuk menggarisbawahi bagaimana diet seimbang dan rasional, tanpa jumlah berlebihan, dan gaya hidup yang betul memberi manfaat besar kepada kesihatan hati.

Banyak atlet mempunyai keagamaan terhadap tubuh mereka untuk tujuan estetik: mereka meninggalkan alkohol, makanan yang dimanipulasi, tidak merokok dan menjalani gaya hidup yang ketat, tetapi kemudian mereka mendapati diri mereka tidak konsisten dengan menggunakan steroid dan ubat-ubatan apa pun, asalkan mereka bertambah baik prestasi mereka.

Seperti diketahui, steroid bertindak pada hati, yang terpaksa menjalani serangkaian pergolakan yang mengganggu keseimbangan biologi tepatnya, dengan akibat yang relatif dan tidak dapat dielakkan.

Bahaya lain yang dilakukan hati adalah mabuk oleh sejumlah besar protein yang secara tidak sengaja diperkenalkan oleh atlet dalam usaha (salah) untuk meningkatkan jisim otot.

Walau bagaimanapun, diet yang terlalu kaya dengan satu nutrien dengan perbelanjaan orang lain boleh menyebabkan kerosakan hati.

Untuk maklumat lebih lanjut: Hati: Bagaimana Selesai dan Untuk apa? karbohidrat: hati mempunyai fungsi penting untuk mengekalkan tahap glukosa yang berterusan dalam darah; dalam pengertian ini ia memainkan peranan yang sangat penting; sebenarnya, ia mengubah glukosa yang berasal dari usus menjadi glikogen, yang, dalam bentuk ini, disimpan.
Ia juga mengubah glukosa berlebihan menjadi lemak simpanan.
Akhirnya, ia mempunyai keupayaan untuk membebaskan glukosa dari glikogennya sendiri dengan mengekalkan tahap glukosa yang optimum dalam darah.

Metabolisme protein: hati sangat penting, kerana mensintesisnya.
Di samping itu, ia sebahagian besarnya memastikan katabolisme asid amino.
Perlu juga diingat bahawa pengeluaran protein plasma berlaku di hati.

Metabolisme lipid: hati campur tangan dengan mempromosikan proses pengoksidaan asid lemak, juga menyumbang kepada transformasi lemak itu sendiri.

Dari gambaran ringkas tetapi menarik ini, jelas bahawa hati membekalkan organisma manusia dengan semua zat penting yang diperlukannya: protein, untuk pertumbuhannya dan secara berterusan menggantikan sel-sel yang musnah dan sebatian nitrogen yang merosot; karbohidrat, untuk mengekalkan tahap glukosa yang berterusan dalam darah sehingga berfungsi sebagai bahan bakar untuk fungsi tenaga; lemak, untuk sumber tenaga yang lebih tahan lama dan untuk beberapa peranan kimia-biologi (ingat, sebagai contoh, bahawa beberapa vitamin bertindak hanya berkat kehadirannya) lemak dan hormon steroid berasal dari kolesterol).

Melalui diet kita mengambil nutrien, yang, setelah beberapa proses transformasi, disiapkan oleh makmal kimia yang sangat efisien yang merupakan hati untuk digunakan di mana dan kapan mereka diperlukan.
Sekiranya ada permintaan (tenaga, plastik, dll.) Oleh tubuh dan hati tidak mempunyai bahan tertentu itu, ia akan dipaksa untuk "meminjamnya" dari "bahan lain, mengubahnya untuk menyesuaikannya dengan" keperluan kes itu, dan untuk menyediakannya untuk digunakan.
Itulah sebabnya mengapa perlu mengikuti diet seimbang.

"sukar" untuk dicerna menghasilkan usaha hepatik yang hebat: dalam hal ini, lemak haiwan, makanan goreng, dan lain-lain tidak digalakkan.

Lemak berlebihan (selain toksik dan kurang bertoleransi) cenderung berkumpul di hati dan, kecuali diperlukan, kemudian disimpan sebagai simpanan di tempat penyimpanan (adiposit) dan dalam darah (kolesterol tinggi dan trigliserida).

Walaupun salah satu fungsi hati adalah penghapusan, dalam bentuk garam empedu dari kolesterol berlebihan dalam tubuh, selalu baik untuk membatasi pengambilan makanan kaya lemak, yang membebani pencernaan, dan oleh itu hati.

Sebagai alternatif penggunaan lemak yang berasal dari haiwan, minyak zaitun sangat digalakkan.

Makanan yang dikendalikan dan makanan yang diawetkan (terutama yang mempunyai bahan kimia tambahan berbahaya dan pewarna beracun) juga tidak digalakkan.

Adalah sangat disarankan untuk makan makanan semula jadi kerana ia penting dalam warisan vitamin-mineral mereka dan membiasakan diri dengan menyediakannya dengan cara yang mudah.
Kita mesti berusaha memakan buah bermusim, yang segar, kaya dengan gula (fruktosa), yang mempunyai tindakan bermanfaat dan pelindung pada hati, meningkatkan kecekapannya dan meningkatkan daya tahannya terhadap faktor kerosakan.
Anda juga perlu mengikuti peraturan yang sangat sederhana untuk diterapkan di meja, iaitu makan dengan tenang, sehingga anda dapat menghabiskan waktu untuk mengunyah makanan dengan baik.

Sebelum membuat kesimpulan, perlu ditambahkan bahawa hati tidak mudah sakit, tetapi keracunan dapat dilakukan dengan cepat: pencernaan yang buruk, persekitaran kerja yang tidak bersih, gaya hidup yang tidak betul, dll.
Sudah jelas bahawa keracunan yang kerap tidak dapat dielakkan menyebabkan kerosakan hati dan kemungkinan penyakit dan perubahan morbid.

Hati dan Sukan

Atlet sejati, yang meletakkan kesihatan dan kecekapan fizikalnya di atas semua tujuan lain, mempunyai tugas untuk menjaga kesihatan hatinya dengan gaya hidup yang sempurna.
Pentingnya memiliki hati yang cekap memberi manfaat bukan hanya kepada kesihatan fizikal dan organik, tetapi juga kemajuan otot yang selalu tunduk pada fungsi hati.