Berpeluh, bagaimanapun perlu, mesti dikompensasi dan, untuk melakukan ini, penting untuk memastikan pengambilan hidro-garam yang mencukupi.
Dalam artikel ini kita akan mengetahui bagaimana memanjakan peluh tanpa mengalami penurunan prestasi kerana dehidrasi dan kehilangan mineral yang berlebihan - bertanggungjawab untuk penguraian hidro-garam yang berpotensi.
ia mempunyai kos tenaga yang sangat tinggi kerana penggantian tindak balas biokimia dan proses metabolik. Selain menghasilkan pergerakan, semua ini menentukan pembebasan haba.
Walau bagaimanapun, organisma tidak dapat menahan variasi suhu dalaman yang terlalu tinggi, oleh itu ia bertindak balas dengan mengadopsi sistem termoregulasi yang kompleks. Ia pada asasnya berdasarkan dua proses:
- Vasodilasi kapilari kulit yang, mengisi dengan darah, menghilangkan panas di permukaan dengan penyinaran, perolakan dan pengaliran
- Berpeluh, atau rembesan peluh - terdiri daripada air dan mineral yang berasal dari darah - oleh kelenjar eksokrin tertentu, yang membawa panas keluar dari badan.
Yang terakhir, dirembeskan oleh kelenjar peluh yang terdapat di kulit, tidak lebih dari larutan mineral berair (dalam bahagian yang berubah-ubah) seperti: natrium, klorin, kalium, magnesium, besi, zink dan tembaga.
Pengeluarannya tidak berlaku dalam satu langkah; selepas rembesan, sebenarnya, fasa penyerapan semula berlaku yang memungkinkan untuk menyelamatkan sekurang-kurangnya sebahagian daripadanya. Dari kepekatan awal yang serupa dengan plasma darah, yang mengalir ke dalam saluran kelenjar, peluh kehilangan sebahagian ion, sehingga pada saat pengusiran ke permukaan ia akan menjadi hipotonik.
Tubuh kita terutama terdiri dari air tetapi, agar dapat berfungsi dengan baik, ia harus tetap terhidrat dengan sempurna.Selain itu, cecair badan diedarkan di pelbagai petak dan daerah berkat mekanisme yang rumit yang banyak bergantung pada keseimbangan ion yang disebutkan di atas. Untuk mengeluarkan peluh, seperti yang telah kita katakan, kelenjar peluh mengeluarkan beberapa mineral - terutamanya natrium dan kalium.
Walaupun terdapat proses penyerapan semula ion, kerana berpeluh meningkat juga dengan pengusiran ion, yang kadang-kadang berlebihan, sehingga menjejaskan fungsi organisma yang betul - contohnya adalah permulaan kekejangan.
Jumlah peluh yang dihasilkan tidak hanya bergantung pada intensiti aktiviti fizikal yang dilakukan, tetapi juga pada keadaan persekitaran (contohnya dalam iklim yang panas kehilangan panas berlaku terutama berkat pengeluaran peluh yang oleh itu akan banyak), tetapi terutamanya mengenai subjektiviti; tidak semua orang berpeluh dengan cara yang sama.
dan lebih tepatnya kepada ketidakseimbangan hidro-garam.
