Generaliti
Minyak biji rami diekstrak dari biji tanaman Linum usitatissimum.
Dari biji ini - sangat kaya dengan garam mineral, protein dan terutamanya lipid - adalah mungkin untuk mengekstrak minyak yang terdiri daripada 40-60% alpha-linolenic acid (ALA), 15% asid oleik dan sebahagian kecil molekul lain yang aktif secara biologi, seperti lignan dan glikosida.
Aktiviti anti-radang, aktiviti antioksidan dan aktiviti vasoprotektif merupakan tarikan biologi yang menjadi tumpuan penggunaan minyak biji rami dan klinikal.
Petunjuk
Mengapa minyak biji rami digunakan? Untuk apa digunakan?
Sifat anti-radang, anti-aterogenik, anti-trombotik dan antiproliferatif dikaitkan secara klasik dengan minyak biji rami.
Atas sebab-sebab ini, minyak biji rami digunakan dalam pencegahan dan rawatan sembelit, dislipidemia, hipertensi dan komplikasi kardiovaskular.
Kajian terbaru juga menunjukkan kegunaan minyak biji rami dalam pengurusan penyakit kompleks, seperti penyakit autoimun dan barah.
Sifat biologi minyak biji rami jelas dapat dijumpai pada kehadiran ALA, nenek moyang asid lemak penting dari siri Omega 3, yang terkenal dengan aktiviti anti-radang dan imunoregulasi.
Minyak biji rami dalam talian
Makanan tambahan berdasarkan minyak biji rami (Linum usitatissimum L.) yang diperolehi dengan menekan sejuk yang secara semula jadi mengandungi asid lemak omega-3 dan omega-6 penting boleh didapati dalam talian. Minyak biji rami juga merupakan sumber semula jadi asid alpha linolenat (ALA) yang kaya, asid lemak tak jenuh ganda penting dari siri omega 3. ALA menyumbang kepada pemeliharaan tahap kolesterol darah normal.
Minyak biji rami meningkatkan integriti dan fungsi membran sel dan mempunyai kesan positif terhadap metabolisme lipid.
Kesan yang baik diperoleh dengan pengambilan 2g ALA setiap hari.
Sebagai alternatif, anda boleh memilih minyak biji rami dalam format softgel, dibuat dengan ekstrak tumbuhan berkualiti tinggi dan dicirikan oleh kombinasi nutrien dan dos berdasarkan data saintifik. Tambahan pula, makanan tambahan dihasilkan dengan memperhatikan ketersediaan bio yang optimum agar dapat diserap oleh badan dengan baik.
Bebas dari laktosa, gluten dan ragi, minyak biji rami ini diperolehi dari penanaman benih tumbuhan homonim yang sejuk. Ia juga kaya dengan Omega 3 dan Omega 6, berguna untuk fungsi usus dan kesejahteraan umum yang betul.
Dos harian yang disyorkan adalah satu kapsul softgel, yang harus diminum dengan banyak air.
Sifat dan Keberkesanan
Apakah faedah yang ditunjukkan oleh minyak biji rami semasa kajian?
Meskipun kurangnya literatur yang berkembang seperti yang berkaitan dengan minyak ikan, minyak biji rami secara beransur-ansur mengukir tempat yang terkenal dalam bidang pemakanan.
Minyak biji rami dan fungsi kardiovaskular
Salah satu bidang aplikasi minyak biji rami yang paling penting adalah kardiologi.
Literatur akan dikaitkan dengan ALA dan lignan - yang mana minyak biji rami sangat kaya - fungsi kardioprotektif dan vasoprotektif.
Kegiatan ini akan dilakukan melalui mekanisme yang berbeza, termasuk:
- Inhibisi agregasi platelet, dan kurang kecenderungan untuk membentuk trombus;
- Tindakan anti-radang terhadap endothelium;
- Tindakan hipokolesterolemik;
- Tindakan antihipertensi.
Minyak biji rami dan ubat penuaan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, penggunaan minyak biji rami telah menyerang dunia perubatan dan pemakanan anti-penuaan.
Yang mendasari potensi ini adalah pentingnya menghormati nisbah yang sesuai antara asid lemak omega 3 dan omega 6. berguna untuk menjaga kualiti sel dan tisu. Semua ini akan mengekalkan fungsi seluruh sistem, sehingga menyokong penuaan yang sihat.
Minyak biji rami dan kesihatan usus
Walaupun tidak dicirikan sepenuhnya, mengingat tidak adanya ujian klinikal yang penting, minyak biji rami secara tradisional dikaitkan sebagai fungsi penting dalam menjaga fungsi usus normal.
Kegiatan ini, selain kesan emolien minyak pada najis, sekali lagi disebabkan oleh adanya lignan, yang selain menormalkan peristalsis, akan menjalankan fungsi perlindungan terhadap mukosa usus.
Dos dan kaedah penggunaan
Cara menggunakan minyak biji rami
Minyak biji rami kini tersedia dalam pelbagai format: 40-60% kapsul ALA, makanan berfungsi dan minyak dalam bentuk cair.
Dos pengambilan berbeza bergantung pada format yang dipilih.
Secara amnya, dua sudu teh minyak biji rami sehari dapat dengan mudah memenuhi keperluan ALA.
Kami juga mengingatkan anda bagaimana - untuk melengkapkan profil asid lemak yang diambil - disarankan untuk menambahkan minyak biji rami ke dalam diet Mediterranean yang seimbang dan seimbang.
Untuk menjaga kualiti produk, disarankan untuk menjauhkan minyak biji rami dari sumber cahaya dan panas.
Kesan sampingan
Penggunaan minyak biji rami secara amnya terbukti selamat dan boleh diterima dengan baik.
Reaksi buruk yang paling kerap diperhatikan terutamanya akan mempengaruhi saluran gastrointestinal, dengan dispepsia dan cirit-birit.
Kejadian masalah pembekuan jauh lebih jarang.
Kontraindikasi
Bilakah minyak biji rami tidak boleh digunakan?
Penggunaan minyak biji rami dikontraindikasikan sekiranya berlaku hipersensitiviti terhadap bahan aktif atau makanan dari mana ia diekstrak.
Interaksi farmakologi
Apa ubat atau makanan yang dapat mengubah kesan minyak biji rami?
Terdapat beberapa interaksi ubat yang terkenal antara minyak biji rami dan bahan aktif lain.
Lebih tepat:
- Pengambilan serat minyak biji rami dan aspirin, ubat anti-radang bukan steroid, bawang putih, ginkgo biloba dan antikoagulan oral seperti warfarin, dapat meningkatkan risiko pendarahan.
- Pengambilan minyak biji rami dan minyak ikan secara kontekstual dapat menyumbang kepada pemanjangan masa pembekuan dengan semua kemungkinan akibat dari kes ini.
Langkah berjaga-jaga untuk penggunaan
Apa yang perlu anda ketahui sebelum mengambil minyak biji rami?
Memandangkan tidak ada kajian yang berkaitan dengan profil keselamatan jangka panjang, pengambilan minyak biji rami harus dielakkan, atau diawasi oleh doktor, semasa kehamilan, menyusui dan pada anak-anak.
Oleh kerana kesan antitrombotiknya, minyak biji rami tidak boleh diminum pada pesakit dengan gangguan pendarahan, pada pesakit yang menjalani terapi antikoagulan dan sebelum operasi.
Kandungan tajaan: My-personaltrainer.it mempersembahkan produk dan perkhidmatan yang boleh dibeli dalam talian di Amazon dan / atau e-dagang lain. Setiap kali pembelian dibuat melalui salah satu pautan di halaman, My-personaltrainer.it dapat menerima komisen dari Amazon atau dari e-commerce lain yang disebutkan. Kami memberitahu anda bahawa harga dan ketersediaan produk tidak dikemas kini dalam masa nyata dan mungkin berubah dari masa ke masa, oleh itu kami menjemput anda untuk memeriksa ketersediaan dan harga di Amazon dan / atau di e-dagang lain yang disebutkan.
