Penguatan Otot dalam Keseleo Ankle

Latihan apa yang memungkinkan untuk menguatkan otot selepas keseleo pergelangan kaki

Dalam pengaktifan semula motor, setelah mengalami trauma, menyimpang atau tidak, pengukuhan otot memainkan peranan penting, kerana trofisme otot yang baik dapat mengurangkan risiko kecederaan berulang dan membolehkan pesakit untuk meneruskan aktiviti yang dilakukannya sebelum kemalangan dengan kapasiti penuh .

Dalam pendidikan kembali pergelangan kaki setelah terseliuh, ahli terapi harus memberi perhatian khusus kepada pergerakan yang akan dilakukan oleh pesakit, agar tidak segera melakukan latihan yang dapat merosakkan petak yang mengalami trauma. Atas sebab ini, latihan pertama untuk pemulihan trofisme otot mesti dilakukan di bidang frontal, tepatnya agar tidak menimbulkan ketegangan pada ruang ligamen, terutama jika mereka tidak sembuh sepenuhnya. Kemudian, apabila struktur yang telah mengalami trauma telah pulih, ahli terapi dapat memulakan latihan di bidang sagital, selalu menjadi petunjuk ambang kesakitan pesakit, agar tidak membebani sendi terlalu awal. Lebih baik memulakan dengan latihan yang sangat ringan , dibahagikan kepada beberapa siri dengan beberapa pengulangan.

Alat yang paling banyak digunakan untuk menguatkan otot adalah elastik, kerana ia membolehkan anda mengurang beban dan sangat serbaguna untuk latihan yang disebutkan di atas. Untuk bekerja lebih baik pada sendi pergelangan kaki, ahli terapi akan meletakkan pesakit dan membiarkannya melewati "elastik" di sekitar kaki, berhati-hati, seperti yang telah disebutkan sebelumnya, untuk memerhatikan reaksi untuk menetapkan ambang kesakitan.

Selaras dengan apa yang baru saja diperkatakan, oleh itu, ahli terapi pertama kali akan menggunakan tali elastik yang menawarkan daya tahan yang lebih sedikit, dan kemudian secara beransur-ansur beralih ke jalur yang menawarkan daya tahan yang lebih besar, dan dengan jarak gerakan yang berkurang, cuba sekali lagi dalam kes ini untuk mencari jarak maksimum atau sekurang-kurangnya yang mendahului episod traumatik.

Latihan pertama melibatkan fleksi kaki dan tulang belakang kaki di satah frontal. Pada mulanya, ahli terapi akan memberi pesakit beberapa pengulangan beban rendah; seterusnya, secara beransur-ansur akan meningkatkan keduanya dari segi bilangan dan beban.

Latihan kedua akan mendorong pesakit untuk "bekerja" pada bidang sagital, oleh itu ahli terapi akan membuat pesakit melakukan pergerakan putaran intra dan tambahan, jelas sama seperti latihan sebelumnya; latihan yang dilakukan dalam keadaan ini akan melibatkan lebih banyak ligamen petak yang terletak di luar sendi.

Latihan yang sama dapat dilakukan dengan bantuan bola span. Selalu dengan pesakit yang duduk, jika ahli terapi meletakkan bola span bersentuhan dengan dinding, dia dapat melakukan pergerakan fleksi plantar dan punggung dengan meletakkan telapak kaki pada Dengan kaedah yang sama, dia akan memberikan pelaksanaan gerakan putaran intra dan ekstra, kali ini meletakkan bahagian dalam atau luar kaki bersentuhan dengan bola.

Apabila pesakit dapat berjalan tanpa kepincangan dan kesakitan di kawasan yang terjejas, ahli terapi akan melakukan senaman berat badan sepenuhnya. Latihan ini boleh dibahagikan kepada dua kategori: yang pertama adalah untuk menguatkan otot-otot kaki, lebih tepat lagi bagi mereka yang mengalami loggia posterior; yang kedua, sebaliknya, bertujuan untuk menguatkan otot paha. Pengukuhan otot paha adalah mustahak kerana, walaupun tidak terlibat secara langsung pada sendi yang mengalami trauma, dalam tempoh pemulihan, mereka mengalami penggunaan yang salah kerana kepincangan. Oleh sebab ini, baik untuk pergi dan memulihkan semua otot anggota badan yang terkena tahap trofisme otot yang baik.
Salah satu latihan yang bertujuan untuk menguatkan kaki adalah dengan menggunakan angkat, penyokong, di mana pesakit akan memanjat. Kaki yang terkena mesti dipanjangkan sepenuhnya dan mesti diletakkan di atas riser, sementara yang lain mesti dilonggarkan dan tidak boleh bersandar di kaki riser.

Latihan lain dengan tujuan yang sama melibatkan penggunaan mesin, betis duduk. Mesin ini memerlukan pesakit untuk duduk dan meletakkan kakinya di atas, sehingga kakinya bengkok pada suhu sekitar 90 °. pada ketika ini, ahli terapi akan meletakkan ketahanan boleh laras di atas lutut, rintangan yang perlu ditingkatkan oleh pesakit, melakukan fleksi kaki dan punggung pada kaki.

Mesin, penekan kaki, digunakan terutamanya untuk menguatkan otot paha. Mesin ini dilengkapi dengan tempat duduk gelangsar dan rehat kaki tetap. Ahli terapi akan membuat pesakit duduk di tempat duduk dan meletakkan kakinya di platform tetap dengan kaki dibengkokkan. Latihan ini terdiri daripada memanjangkan kaki ke arah rintangan laras yang disediakan oleh mesin. Latihan ini merangkumi beberapa variasi, seperti penggunaan satu kaki dengan penekanan atau bantuan bantalan proprioceptif untuk diletakkan di antara telapak kaki dan platform tetap, sedemikian rupa sehingga dapat merangsang proprioception bersama kekuatan.