Menghilangkan perut mungkin merupakan tujuan kecergasan yang paling dicari oleh seluruh masyarakat pencinta budaya estetik.
Walau bagaimanapun, ini juga sangat sukar dan, mungkin juga untuk alasan ini - berkat penyangkalan maklumat kolektif - terdapat "tabir misteri" mengenai teknik, sistem dan kaedah yang paling berkesan untuk memperoleh hasil. Dalam artikel ini kita akan memfokuskan pada penyebab perut (menonjol) tetapi yang paling penting adalah bagaimana menghilangkannya.
Sekiranya tidak ada patologi, keadaan paraphysiologis atau tidak selesa, perut luar disebabkan terutamanya oleh (tetapi tidak hanya) oleh "pengumpulan lemak subkutan dan intra-perut dan / atau oleh kelengkungan tulang belakang yang menonjol di kawasan lumbar, di yang juga boleh mempengaruhi postur badan.
Walau bagaimanapun, sebelum membincangkan secara terperinci bagaimana menghilangkan perut, adalah wajar untuk menyebut sebentar mengenai komponen anatomi yang paling penting, dan kemudian senaraikan secara terperinci penyebab utama keadaan estetik ini.
; ia mempunyai fungsi mengandungi viscera dan melindungi sebahagian besar organ tubuh.Ruang dalaman perut disebut rongga perut dan, bersama dengan rongga pelvis, menampung pelbagai struktur seperti: perut, usus, pundi kencing, prostat, rahim dan ovari, hati, pankreas, limpa, ginjal, urat, arteri, kelenjar , kelenjar getah bening dan saluran limfa dll.
Struktur rongga perut stabil dengan kuat oleh ligamen dan membran serosa mesothelial yang disebut kompleks peritoneum - dibahagikan kepada parietal dan visceral - yang, di beberapa tempat, mengandungi kadar lobus adiposa yang tinggi.
Di sekelilingnya, pondok ini dilindungi oleh tiga lapisan: satu dari kulit, satu dari tisu adiposa dan satu daripada beberapa otot yang terlalu tinggi. Selanjutnya, ia melepaskan diri dari rongga toraks yang melekat melalui otot diafragma (pernafasan) dan tulang rusuk terakhir (dari oktaf hingga kedua belas); posterior sebaliknya, ia juga dibatasi oleh lajur vertebra.
Oleh itu, perut tidak terdiri daripada "lapisan" tunggal, tetapi terdiri daripada beberapa tisu dan struktur; dari luar ke bahagian dalam: kulit, tisu adiposa, otot, peritoneum dan unsur - unsur yang disebutkan di atas - yang memenuhi rongga perut.
dalam tisu adiposa subkutan, kerana ketidakseimbangan antara tenaga yang dimakan oleh diet (berlebihan) dan yang dimakan oleh organisma. Pengekalan air patologi boleh mempunyai kesan yang sangat serupa, namun agak jarang berlaku di sini, sementara ia berlaku lebih kerap di anggota bawah.Sekiranya, di sisi lain, perut menonjol dan pada lapisan yang lebih dalam menunjukkan kekompakan tertentu, tanpa mengira tempat simpanan yang lain, kemungkinan besar pengumpulan adiposa telah terjadi di peritoneum. Ini dapat memperoleh sejumlah besar yang membentuk lemak viseral.
Apabila pengumpulan perut ini (subkutan dan viseral) menjadi ketara, mengubah perkadaran dengan dada dan anggota badan, kita bercakap mengenai berat badan berlebihan atau kegemukan dengan konformasi android - konformasi epal.
Rongga perut juga boleh dipengaruhi oleh keadaan patologi yang mengubah ruang dan isipadu dalamannya. Antaranya, selain tumor jinak dan tidak jinak, asites memainkan peranan yang menentukan. Ini ditakrifkan sebagai pengumpulan cecair serosa di perut, umumnya disebabkan oleh kejatuhan tekanan darah onkotik, untuk keradangan mendalam dan / atau pengurangan fungsi hati (selalunya pada sirosis), dan akibatnya keluar atau dikeluarkan dari saluran darah. Ascites adalah sebab patologi utama untuk pengembangan perut terus terang.
Kandungan organ berongga mempunyai kepentingan tertentu sejauh mana jumlah di dalam rongga perut (berkaitan dengan bolus, chyme - kilo, tinja, air kencing, jus empedu, dll.); Tidak perlu dikatakan bahawa selepas makan, terutama berlimpah , perut adalah Dalam hal ini, pengumpulan gas usus yang tidak normal bukanlah keadaan fisiologi perut, tetapi bukan patologi. Usus manusia mempunyai panjang keseluruhan 6-7 meter.Pada umumnya pengeluaran gas berlaku oleh flora bakteria fisiologi di usus besar (1.5 meter). Walau bagaimanapun, kenaikan bakteria di bahagian usus kecil dapat menyebabkan gasifikasi di saluran atas. Sebagai alternatif, intoleransi makanan tertentu - seperti laktosa - boleh menyebabkan pengumpulan gas yang luar biasa walaupun di usus besar sahaja. Untuk maklumat lebih lanjut mengenai penyebab perut bengkak, disarankan membaca artikel yang dikhaskan untuk perut kembung, kembung atau bengkak dan ketegangan perut.
Sekiranya benar bahawa bahagian dalam rongga perut juga dibendung oleh tulang belakang, sama juga benar bahawa bentuknya (luas lengkung lumbar) dapat mempengaruhi kedudukan viskera dan oleh itu menonjolnya perut. Orang yang mengalami hiperlordosis lebih cenderung mengalami perut buncit daripada yang lain. Dengan prinsip yang sama, postur yang tidak betul, dengan anteroversi pelvis dan bahu diletakkan di hadapan, cenderung menekankan perut keluar.
Akhirnya, baik dari segi kepentingan dan statistik, kita dapati kelangsungan rawan antero-inferior costal. Ini meningkatkan penonjolan bahagian atas perut, juga disebabkan oleh fakta bahawa ia merupakan titik penyisipan untuk otot rektus perut - yang selanjutnya meningkatkan ketebalan ke luar.
Kita dapat menentukan bahawa, untuk menguraikan profil perut dari depan, adalah yang paling penting (mengikut urutan kepentingan):
- Ketebalan tisu adiposa luaran
- Pengekalan air patologi
- Tahap lobula lemak peritoneum
- Kandungan rongga perut dan pelvis
- Postur badan
- Bentuk tulang belakang
- Ketebalan otot
- Bentuk tulang rawan antero-inferior.
Catatan: kelengkungan lumbal dan jumlah lemak perut (lemak subkutan di perut yang ditambahkan ke lemak peritoneal atau intra-perut) dapat berkorelasi erat dan terbalik.
atau dari postur, kesukaran adalah relatif. Sebaliknya, apabila patologi atau keadaan anatomi berlaku, perkara itu menjadi lebih rumit.
Sekiranya perut yang menonjol ditentukan oleh bentuk tulang belakang, sangat sukar untuk campur tangan pada orang dewasa. Sudah tentu, jika itu adalah perubahan fungsional anatomo yang serius, terdapat serangkaian terapi yang boleh memberi kesan positif. Sebaliknya, jika sebaliknya adalah penekanan sederhana pada lengkung lumbar, penyelesaiannya hampir tidak ada - kita tidak boleh lupa bahawa dalam keadaan seperti ini terdapat juga penonjolan punggung yang lebih besar, ciri estetik yang negatif. Dalam perenggan berikut kita akan menerangkan kemungkinan ubat, yang akan sama dengan yang digunakan untuk memperbaiki postur.
Perkara yang sama berlaku untuk rawan kosal. Sebagai ciri anatomi dan struktur, tidak ada penyelesaian yang sah. Lebih-lebih lagi, dalam kes ini, ada yang berpendapat bahawa mengembangkan otot perut (khususnya rektus abdominis), boleh memberi kesan kontraproduktif, tetapi bagi yang lain, masalah itu tidak akan wujud, kerana semasa penyisipan terdapat terutamanya tisu tendon, yang sama sekali tidak mengalami hipertrofi daripada senaman seperti hipertrofi otot.
Bahkan dengan merujuk pada pengekalan air yang tepat, tidak ada kesulitan kecil yang mungkin dihadapi. Secara amnya, keadaan patologi ini memerlukan campur tangan farmakologi yang bertujuan untuk mencetuskan penyebab - biasanya berasal dari endokrin.
DALAM - KELUAR tenaga). Kami mengingatkan anda bahawa penurunan berat badan tidak ada, dengan jenis diet apa pun dan bahkan tidak menggunakan pakaian atau alat khas. Tambahan pula, peranan alkohol baru-baru ini semakin berkurang. Sehingga beberapa tahun yang lalu, diketahui bahawa penyalahgunaan alkohol menentukan pembentukan ironi yang disebut "etil perut". Beberapa kajian baru-baru ini seolah-olah menyangkal hipotesis ini Untuk mengetahui lebih lanjut: Kurangkan berat badan di perutSudah tentu, hormon memainkan peranannya. Sementara di satu pihak, wanita, kerana tindakan estrogen, kurang mengalami kesukaran untuk mendapatkan perut rata - dengan mengorbankan kawasan lain seperti paha, punggung dan pinggul - di sisi lain, lelaki harus bekerja lebih keras, kerana deposit ini dipengaruhi secara positif oleh "tindakan testosteron.
Sebaliknya, berita baik bagi mereka yang mempunyai deposit visceral - kerana untuk mengetahui, kerana lemak intra-perut sangat meningkatkan risiko kardiovaskular dan berkorelasi dengan intoleransi glukosa, ketahanan insulin dan diabetes mellitus jenis 2. Nampaknya pengumpulan di dalam peritoneum adalah apa yang pertama, serta lebih cepat, dilupuskan.
Walaupun begitu, adalah penting bagi kedua-dua jantina untuk mewujudkan keseimbangan kalori negatif dengan makan lebih sedikit daripada yang dimakan. Entiti pengurangan kalori kira-kira 30% (oleh itu - 30%) yang sesuai dengan 70% kalori diet normokalori. Sebagai contoh, jika diet yang memungkinkan untuk mengekalkan berat badan subjek (normocaloric) adalah 2100 kcal, kandungan kalori rendahnya ialah 1470 kkal (- 630 kkal).
Tidak ada cadangan mengenai pemakanan makronutrien tenaga. Sebilangan penyelidikan - walaupun pada skala yang lebih kecil - menunjukkan bahawa sistem yang paling berkesan adalah diet seimbang. Secara seimbang, maksudnya, selain kelengkapannya dari segi nutrien dan faktor pemakanan lain (vitamin, mineral, serat, air, dll.), Pecahan karbohidrat, lemak dan protein seperti berikut:
- Jumlah karbohidrat: kira-kira 55%, lebih jarang 45-50 atau 60%. Gula larut disertakan (12-14%, hampir 10% sahaja dan semoga tidak lebih dari 16 atau 18%)
- Jumlah lipid: kira-kira 25% daripada jumlah kalori pada orang dewasa dan 30% bagi mereka yang masih membesar. Termasuk lemak penting (2.5%)
- Protein dan asid amino: antara 0.8 dan 1.2 g per kilogram berat badan normal, atau tidak lebih daripada 20% daripada jumlah kalori (rata-rata antara 14-16%, lebih jarang 12 atau 18%). Menjadi amalan yang baik bahawa sekurang-kurangnya 1/3 berasal dari sumber haiwan untuk memastikan seluruh kumpulan asid amino penting dalam kuantiti dan perkadaran yang tepat.
Kekurangan tenaga boleh dilakukan hanya dengan menghilangkan yang tidak perlu seperti makanan ringan, minuman kosong seperti alkohol, mengurangkan kuantiti / bahagian makanan, atau meningkatkan perbelanjaan kalori. Tanpa memasukkan teknikal yang sukar difahami, contohnya cara meningkatkan metabolisme basal, cukup untuk bergerak lebih banyak dengan berlatih sukan atau aktiviti motor secara umum.Namun, perhatian untuk bergerak juga meningkatkan selera makan, sebab itulah mereka yang sering bergerak sukar untuk menurunkan berat badan.
Ada yang lebih suka beralih ke pembedahan kosmetik, tetapi ini tidak selalu disarankan.
Untuk maklumat lebih lanjut: Liposuction Ekonomi: Risiko
