Lebih tepat lagi, dengan kaedah ini adalah mungkin untuk memperbaiki postur dengan menghilangkan kekakuan dan ketegangan umum, serta masalah spesifik tulang belakang, yang, seperti yang akan kita lihat nanti, adalah penyebab utama sakit belakang.
Untuk maklumat lebih lanjut: Pilates: Apa itu, Manfaat dan Kontroversi - istilah generik yang menunjukkan sakit lumbal - dan untuk meningkatkan keseimbangan pada orang tua. Walau bagaimanapun, bukti saintifik yang menyokong keberkesanannya terhadap sakit belakang masih agak terhad. Selanjutnya, sementara beberapa kajian menunjukkan keberkesanannya pada pemulihan keseimbangan pada usia tua, ada tidak ada bukti bahawa ini dapat mengurangkan kejadian jatuh secara tidak sengaja - yang kita ingat sangat berbahaya, kerana ia meningkatkan risiko patah tulang yang serius (seperti tulang paha).
Secara lebih umum, pilates tidak terbukti berguna dalam rawatan keadaan perubatan apa pun, tetapi tidak ada data yang berguna dalam peranan pencegahan yang mungkin; sebaliknya, tidak diragukan lagi bahawa, berlatih secara teratur, dapat meningkatkan kecergasan sendi dan otot, meningkatkan kualiti hidup - terutama pada orang yang tidak aktif. Sebenarnya ada bukti tertentu bahawa sifat latihan Pilates yang sistematik lebih baik untuk penyesuaian otot pada orang dewasa yang sihat, berbanding dengan gaya hidup yang tidak aktif.
Untuk mengetahui lebih lanjut: Pilates untuk Berat Badan atau tulang belakang adalah perancah utama yang menyokong tubuh manusia; hak prerogatif subphylum vertebrata (vertebrata) - terdiri daripada lebih daripada 50,000 haiwan, termasuk ikan, burung, reptilia, amfibia dan mamalia - sudah ada terdapat dalam bentuk nenek moyang dalam spesies lain yang tergolong dalam filum chordate yang luas (Chordata).Secara kasar, lajur vertebra adalah "rantai tulang" sebenar yang terdapat di bahagian belakang (tulang belakang); ini bermakna pada dasarnya terdiri daripada tulang trabekular atau spongy - yang juga mengandungi sejumlah besar sumsum tulang merah, yang mempunyai fungsi hematopoietik - tulang rawan pelbagai jenis dan ligamen. Walau bagaimanapun, jika kita menganalisisnya dari sudut pandangan "fungsional", tulang belakang juga merangkumi otot, tendon yang berkaitan dan saraf tunjang - bahagian ekstrakranial yang sangat penting dari sistem saraf pusat (CNS).
Evolusi manusia telah meramalkan perjalanan yang lebih cepat, menurut fasa, dari quadrupedia ke bipedia. Ini telah memburukkan lagi banyak masalah kritikal, terutama pada zaman moden dan populasi Barat, yang telah melihat jangka hayat dan merumitkan sedikit "cara" untuk membelanjakannya. Atas sebab ini, ketidakselesaan osteo-artikular sangat biasa, terutama di bahagian belakang, bahu, lutut dan pinggul, disebabkan oleh pengambilan rantai kinetik global atau daerah yang berlebihan, tidak mencukupi atau tidak betul.
Secara umum, tulang belakang harus mempunyai dua ciri penting: kekukuhan dan mobiliti; Untuk berfungsi sepenuhnya, ia mesti diselaraskan sepenuhnya, satu ciri yang dimungkinkan oleh Sistem Tonik Postural (STP). Apabila hanya satu elemen sistem ini diubah, ketidakseimbangan berlaku, yang seterusnya menimbulkan ketegangan anomali pada unsur-unsur yang membentuk lajur; ketegangan ini, dalam jangka panjang, menentukan penampilan kesakitan, kekakuan dan mengambil bahagian dalam permulaan patologi degeneratif seperti arthrosis dan diskopati.
