Secara khusus, ubat semula jadi untuk sembelit terdiri dari: intervensi tingkah laku, campur tangan diet, persediaan herba dengan kesan pencahar dan ubat khas lain, yang tidak dapat dimasukkan ke dalam kategori sebelumnya.
Pengenalan ringkas
Sebelum mengkaji semula ubat semula jadi untuk sembelit, perlu diingat beberapa aspek mengenai yang terakhir.
Sembelit atau sembelit adalah gangguan buang air besar yang, secara umum, dalam kesukaran membuang najis.
Sembelit boleh menyebabkan sebilangan besar sebab. Sebenarnya, pada asalnya mungkin ada:
- Tabiat dan tingkah laku hidup yang tidak betul (contohnya gaya hidup tidak aktif yang berlebihan, pengambilan makanan yang kaya dengan serat, pengambilan daging halus dan gula sederhana yang berlebihan dengan mengorbankan buah dan sayur-sayuran, pengambilan air yang berkurang, penekanan sukarela atau penangguhan dorongan untuk membuang air besar, dll. .).
- Keadaan psikologi (contohnya: kegelisahan dan kemurungan);
- Keadaan patologi obstruktif (contohnya: barah usus besar, barah rektum, dan lain-lain);
- Keadaan patologi jenis neurologi (contohnya multiple sclerosis, penyakit Parkinson, kecederaan saraf tunjang, dan lain-lain);
- Keadaan patologi yang mempengaruhi otot pelvis (contohnya: anism);
- Keadaan patologi jenis hormon (contohnya: diabetes dan hipotiroidisme);
- Anomali kongenital sistem pencernaan (contohnya: penyakit Hirschsprung);
- Pengambilan ubat-ubatan tertentu secara berterusan (contohnya: antasid, antidepresan, diuretik, antiepileptik, antipsikotik, suplemen kalsium, dan lain-lain);
- Keadaan kehamilan;
- Keadaan patologi lain (contohnya: sindrom iritasi usus, hiperkalsemia, distrofi otot, dan lain-lain).
Sekiranya sembelit disertai dengan gejala seperti darah di dalam najis, muntah, demam, anemia, kekejangan perut yang ganas dan najis nipis, atau bergantian dengan cirit-birit, ini merupakan masalah yang harus segera diatasi kepada doktor yang menghadiri; perkara yang sama berlaku apabila sembelit berlaku secara tiba-tiba pada individu, yang selalu menunjukkan keteraturan alvo tertentu.
Artikel ini bertujuan untuk mengatasi sembelit yang paling biasa, yang bergantung pada tabiat hidup dan tingkah laku atau keadaan psikologi yang salah, dan yang dengan itu dapat memanfaatkan apa yang disebut sebagai ubat semula jadi.
Nota PENTING: dalam artikel yang ditujukan untuk masalah sembelit, dilihat bagaimana perlu untuk mengatur jalan terapi yang terdiri dari berbagai langkah, yang dimulai dari intervensi tingkah laku dan diet yang sederhana dan tiba, sekiranya gagal dari yang sebelumnya, untuk langkah-langkah farmakologi sebenar.
Untuk maklumat lebih lanjut, lihat juga:
- Julap semula jadi
- Teh herba pencahar
- Makanan melawan sembelit
- Diet untuk melawan sembelit
Sehubungan dengan itu, sekali di bilik mandi, penting untuk mendapatkan "evakuasi semula jadi dengan menunggu rangsangan yang tepat, tanpa usaha yang berlebihan. Dalam semua ini, membaca surat khabar atau majalah, untuk berehat, dan mengambil posisi dapat membantu. "berjongkok (gaya Turki), di mana perut ditekan ke paha (NB: untuk mendapatkan kedudukan ini dengan cara yang mudah, para pakar mengesyorkan meletakkan kawasan yang dinaikkan berhampiran tandas, di mana untuk meregangkan kaki).
Pembaca diingatkan bahawa usaha yang berlebihan semasa buang air besar harus dihindari, juga disebabkan oleh fakta bahawa mereka menimbulkan kemunculan buasir dan fakta bahawa mereka merupakan bahaya bagi orang-orang dengan gangguan kardiovaskular.
Jelas, latihan fizikal bermanfaat, berbanding dengan sembelit, jika dilakukan secara konsisten; latihan sesekali, sebenarnya tidak banyak membantu.
Rasa ingin tahu: mengapa penekanan keinginan membuang air besar menyebabkan sembelit?
Penindasan dan penundaan rangsangan untuk buang air besar melambatkan perjalanan usus dan ini membawa kepada distensi abnormal "rektum ampulla akibat pengumpulan tinja; dari" anomali distension "rektum ampulla, oleh itu, menyebabkan kehilangan kontraktil oleh "terakhir, kehilangan kontraktilitas yang, bersama dengan kelemahan otot-otot dasar panggul, menentukan" penghambatan lebih lanjut untuk buang air besar yang normal (juga disebut sebagai dyschezia rektum).
Fenomena dyschezia rektum boleh bermula sejak kecil, akibat campur tangan ibu bapa dalam tabiat usus anak.
, dos minimum air sehari adalah 2 liter; latihan sukan, kerja keras dan aktiviti rekreasi yang memerlukan usaha fizikal tertentu jelas melibatkan peningkatan jumlah air yang akan dimakan setiap hari.
Nasihat para pakar, kepada siapa saja yang menderita sembelit dan tidak hanya, selalu membawa sebotol air (di pejabat, di gim, dan lain-lain), untuk memastikan penghidratan badan yang betul.
Orang dengan rangsangan dahaga yang berkurang (misalnya orang tua) harus minum segelas air setiap jam pada siang hari, walaupun mereka sama sekali tidak merasakan keperluan.
Mereka bertindak melawan sembelit, kerana mereka membuat najis lembut, padat dan lebih besar.
Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa mereka hanya bermanfaat jika disertai dengan pengambilan cecair yang mencukupi, khususnya air. Sebenarnya, digabungkan dengan air, serat makanan mempunyai tindakan yang kuat terhadap jisim tinja dan ini memudahkan pergerakan peristalsis dan pengosongan.
Bagaimana dan bila: menurut pakar pemakanan, dos serat makanan yang sesuai untuk mengatasi sembelit adalah antara 18 dan 32 gram.
Dalam jadual di bawah ini, pembaca dapat melihat makanan yang mengandungi serat makanan.
Serat makanan larut
Serat makanan yang tidak larut
- Barli
- Dedak oat dan oat
- Rye
- Buah
- Sayuran berakar seperti kentang atau lobak merah
- Kekacang
- Buah segar (epal, plum, beri, plum, pir, pic, dll.)
- Bawang
- Biji Psylli
- Dedak
- Biji-bijian utuh (roti gandum, pasta gandum, dll.)
- Sayuran berdaun hijau
- Buah-buahan kering
- Biji rami
Jadual. Makanan lebih kaya dengan serat makanan. Secara semula jadi, terdapat dua jenis serat makanan: serat makanan larut dan serat makanan tidak larut. Dari dua jenis, yang paling sesuai untuk memerangi sembelit adalah yang kedua; namun, bahkan yang pertama memberikan sumbangan yang tidak signifikan dalam mengatasi kesukaran untuk mengeluarkan najis.
Persediaan herba: julap semula jadi
Di antara persediaan herba dengan kesan pencahar, yang berikut paling kerap ditunjukkan: makanan tambahan serat larut (berdasarkan guar, guar gum, agar agar, glucomannan, dll.), Teh herba pencahar berdasarkan frangula dan biji rami utuh, pencahar anthraquinone (lidah buaya jus, cascara, senna, rhubarb, dll) dan ubat-ubatan emolien mallow dan marshmallow (NB: ia mempunyai daya pencahar ringan).
Berkenaan dengan julap anthraquinone (yang merupakan produk dengan potensi tertentu), penting untuk menyatakan bahawa penggunaannya tidak boleh bertahan lebih dari dua minggu dan sekurang-kurangnya 3 hari harus berlalu antara pengambilan individu produk ini. Kegagalan untuk mematuhi cadangan ini boleh menyebabkan kerengsaan kolik, hipotonia otot licin usus dan, dalam beberapa kes, hipokalemia dan melanosis; kebergantungan psikologi terhadap penggunaan julap ini tidak boleh dipandang rendah, pergantungan yang sukar dibetulkan.
Bagaimana julap mempengaruhi tabiat usus?
Pada kebanyakan orang, keteraturan alvo dikenal pasti dengan sekurang-kurangnya satu buang air besar setiap 24 jam.
Setelah evakuasi lengkap disebabkan oleh pencahar, terdapat kelewatan dalam penampilan rangsangan baru walaupun beberapa hari.Ini benar-benar normal (sebenarnya memerlukan masa untuk mengisi usus besar yang ketara); oleh itu, mereka yang menggunakan julap tidak perlu bimbang dan, di atas semua, tidak boleh menggunakan andaian lain dengan idea bahawa masalah sembelit masih berterusan.
ADAKAH PERSIAPAN HERBA DENGAN KESAN LAXATIF SELALU LAXATIF HITAM?
Ramai orang berpendapat bahawa, kerana asal usulnya, persediaan herba dengan kesan pencahar selalu dianggap sebagai julap ringan.
Tidak ada yang lebih tidak tepat. Sebilangan sediaan herba, sebenarnya, menghasilkan kesan pencahar yang begitu drastik, seperti menjadikannya serupa dengan ubat-ubatan sebenar, dengan risiko kesan sampingan yang penting daripada penyalahgunaan.
Bagaimana dan bila: mereka membantu mencegah buasir dan unsur fisur dubur yang sudah dipertimbangkan dalam artikel ini, iaitu: pengambilan makanan dengan kandungan serat makanan yang tinggi (khususnya biji rami, biji psylla, dedak, guar gum, dll.), minum banyak air , bersenam secara teratur, jangan memaksa buang air besar sekiranya terdapat kesukaran untuk membuang najis dan tidak menekan keinginan untuk membuang air besar.
Selain itu, mereka mempunyai "kegunaan yang sama sekali tidak dapat diabaikan: elakkan duduk lama dan sediakan" kebersihan dubur yang tepat (kami mengesyorkan mencuci dengan air suam dan sabun asam, sementara mencuci dengan air sejuk harus dielakkan).
Ingat bahawa jika gejala buasir dan fisur dubur menyakitkan menjadi teruk dan melumpuhkan, ada baiknya berjumpa doktor.
Bagaimana dan bila: untuk otot perut, senaman toning klasik yang biasa dilakukan di gimnasium lebih daripada mencukupi (NB: berlatih beberapa set perut pada waktu pagi, sebaik sahaja bangun, dapat membantu menghasilkan rangsangan semula jadi untuk buang air besar).
Untuk otot lantai panggul, sebaliknya, terdapat latihan khas: latihan Kegel yang disebut. Untuk dilakukan setelah mengosongkan pundi kencing, latihan ini melibatkan pengecutan otot-otot dasar pelvis selama 5-10 saat, bergantian dengan kelonggaran otot-otot yang sama ini untuk jangka masa yang sama, semuanya selama sepuluh kali (10 siri) sekurang-kurangnya 2-3 kali sehari. Semasa latihan Kegel adalah mustahak untuk tidak mengecutkan kaki, punggung dan otot perut, dan tidak menahan nafas. Bagi mereka yang tidak menyedarinya, otot lantai panggul adalah otot yang, semasa membuang air kecil, membolehkan anda menghentikan aliran air kencing.
Latihan Kegel bukan hanya merupakan ubat semula jadi yang sah untuk sembelit, tetapi juga pengoptimuman kemampuan untuk mengawal orgasme.
