Ketegangan otot

, adalah kecederaan bersaiz sederhana yang mengubah nada otot normal. Pada skala keparahan hipotesis, kita dapat meletakkannya antara kontraktur sederhana (peningkatan nada otot secara tidak sengaja dan kekal) dan terkoyak (pecahnya serat otot).

Persediaan fizikal yang tidak sesuai

Pergerakan tiba-tiba dan ganas

Masalah sendi, ketidakseimbangan postur dan otot, kekurangan koordinasi

Keadaan persekitaran yang buruk

Microtraumas berulang

Pakaian dan kasut yang tidak sesuai

Pemulihan tidak mencukupi setelah usaha atletik sebelumnya.

Sedikit fisiologi

Setiap otot dalam badan mempunyai reseptor yang dapat menghantar maklumat mengenai keadaannya ke sistem saraf pusat.

Khususnya, gelendong neuromuskular menghantar maklumat yang berkaitan dengan kelajuan dan tahap peregangan. Apabila otot meregang secara berlebihan (peregangan), gelendong (diletakkan selari dengan serat otot) juga meregang sehingga menyebabkan apa yang disebut sebagai refleks regangan. ia menyebabkan pengecutan otot secara tiba-tiba yang berkaitan dengan kelonggaran otot antagonis secara serentak. Mekanisme ini memungkinkan untuk melindungi struktur otot. tetapi dalam keadaan tertentu (keletihan), kecenderungan atlet tidak mencukupi.

dan tekanan mekanikal pada struktur yang cedera.

Penyambungan semula latihan akan dilakukan secara bertahap dengan perhatian khusus pada fasa pemanasan.

Lawatan ke pakar mungkin akan menyoroti perlunya penyelidikan diagnostik lebih lanjut untuk mengesampingkan adanya kecederaan otot. Pakar juga boleh menetapkan ubat-ubatan anti-radang dan penenang otot untuk mempercepat penyembuhan. Beberapa terapi fizikal seperti TENS, ultrasound, dan terapi juga dapat mengurangkan masa pemulihan dengan ketara.

Amalan regangan untuk memudahkan pemulihan boleh berguna dan berbahaya sehingga disarankan untuk melakukan latihan ini di bawah pengawasan pegawai yang berkelayakan.

Baca juga: Rawatan untuk Otot Ketegangan Otot dilaksanakan terlebih dahulu melalui pematuhan beberapa peraturan asas:

• Sentiasa melakukan pemanasan otot secara umum dan khusus
• Pastikan anda berada dalam keadaan fizikal yang betul untuk menyokong usaha tersebut
• Nilaikan kebolehlaksanaan padang dengan teliti
• Pilih pakaian yang sesuai, tutup dengan baik pada bulan-bulan musim sejuk dan, jika perlu, gunakan salap khas semasa fasa pemanasan
• Sentiasa lakukan senaman regangan untuk meningkatkan keanjalan dan kelenturan otot baik dalam fasa persediaan dan dalam fasa santai
• Betulkan sebarang ketidakseimbangan otot dan postur
• Perhatikan tempoh rehat yang betul TANPA MENGURUSKAN SEKALI SAKIT, JUGA KECIL