Walaupun pada pandangan "dangkal" ia kelihatan sebagai struktur tunggal dan padat, jika dilihat lebih dekat, ia difahami bahawa ia terdiri dari 34 tulang kecil yang disebut vertebra. "
Setiap vertebra ini diberi gerakan dan fungsi tertentu dan, tepatnya berdasarkan kerumitan ini, dua tugas yang berbeza dan berlawanan wujud dalam ruang tulang belakang kita.
Yang terakhir, sebenarnya, mesti dapat:
- Mengekalkan kestabilan keseluruhan organisma;
- Pastikan pergerakan yang optimum di semua bidang gerakan.
Konsep ini adalah apa yang secara logik ditakrifkan sebagai paradoks, iaitu perbezaan dua fungsi yang berlawanan dalam struktur yang sama.
Sekiranya di satu sisi tulang belakang mesti tetap kuat dan stabil untuk bertindak balas terhadap tekanan luaran - misalnya ketika menggerakkan berat badan, melakukan kerja berat atau bermain sukan - di sisi lain, ia mesti membenarkan kebebasan bergerak seperti itu. Untuk melakukan setiap tindakan dan setiap gerakan dengan cara yang lancar dan terkawal (fikirkan rahmat dan rahmat pergerakan para penari dan pesenam).
Penting untuk memahami konsep ini kerana penyebab sakit belakang dapat dijumpai dengan tepat dalam kehilangan keseimbangan antara dua komponen, iaitu dalam pergerakan menuju lajur yang terlalu "statis" atau, seperti yang berlaku dalam kebanyakan kes, juga mudah alih atau "tidak stabil".
Ketidakselesaan dan rasa sakit pada tulang belakang, sebenarnya, timbul dan menampakkan diri mereka di atas semua orang yang kehilangan keupayaan untuk menstabilkan tulang belakang mereka semasa aktiviti normal kehidupan seharian. Kerugian ini, kecuali dalam kes-kes yang jarang berlaku dan tertentu, adalah akibat semula jadi yang dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak aktif dan tabiat postur yang buruk.
Dari apa yang telah diperkatakan sejauh ini, anda dapat dengan mudah memahami pentingnya belajar menjaga punggung dalam kedudukan "neutral" yang membolehkan anda menghormati struktur semula jadi dan fisiologi tulang belakang dan, pada masa yang sama, menggabungkan kestabilan dan mobiliti .
Menggunakan teknik yang digariskan dalam beberapa baris berikutnya akan membantu anda kembali ke kehidupan seharian normal anda tanpa harus menahan kesakitan yang menyakitkan hati dan tidak selesa lagi.
bengkok pada 90 ° dan belakang terlepas dari sandaran tetapi santai;Yang baru dicapai adalah kedudukan "netral" pada ruang tulang belakang, postur yang membolehkan anda menggabungkan kestabilan dan fungsi dalam struktur yang sama dan yang mesti digunakan dalam kebanyakan aktiviti harian.
Ini adalah kedudukan paling selamat untuk punggung anda kerana dengan cara ini ketegangan otot dan sendi seimbang antara satu sama lain.
Belajar untuk mengawal kedudukan "neutral" dalam kehidupan seharian bukanlah tugas yang mudah kerana memerlukan usaha fizikal dan mental yang penting pada masa yang sama:
- Usaha fizikal kerana banyak pergerakan akan lebih mahal, "tidak selesa" dan melelahkan daripada yang sebelumnya;
- Komitmen mental kerana anda perlu memastikan kedudukan anda di ruang semasa setiap pergerakan.
Satu perkara yang selalu ingin saya tekankan semasa saya membincangkan topik-topik ini dengan pesakit saya adalah pentingnya subjek belajar untuk mengurus dirinya sendiri: satu-satunya cara untuk menyelesaikan masalah secara pasti dan positif adalah, sebenarnya, mempunyai kesedaran dan memutuskan untuk mengubah keadaan.
Tidak ada doktor dan ahli fisioterapi, yang sebenarnya dapat menyelesaikan gangguan jenis ini dari luar dan dengan kekuatan mereka sendiri.
Untuk mengalahkan sakit belakang, individu perlu belajar:
- Untuk memeriksa postur mereka di tempat kerja dan juga pada masa lapang;
- Melakukan aktiviti fizikal yang betul dan sederhana setiap hari;
- Mengikuti diet seimbang dan menjaga berat badan yang betul.
Kehidupan meletakkan banyak rintangan di jalan kita dan selalunya jalan itu menanjak dan jalan tidak tanpa kesukaran.
Ada dan akan terus wujud hari-hari "baik" dan "buruk" tetapi ini bukan alasan yang baik untuk berkecil hati dan menyerah.
Secara semula jadi, tidak ada yang dapat dicapai tanpa memberikan sesuatu sebagai balasan, jika anda benar-benar ingin menyelesaikan masalah sakit belakang anda maka anda harus terlibat sekarang.
Dengan ini kita telah sampai pada akhir artikel tetapi, sebelum meninggalkan kita, anda mesti tahu bahawa saya ingin menyimpulkan semua tulisan saya dengan cara seorang ahli falsafah hebat masa lalu, yang biasa memberi pembaca "hadiah kecil" seperti yang disebutnya. dia, itu adalah pemikiran singkat untuk bertafakur.
"Oleh kerana beberapa syarikat ternyata sukar bagi anda, anda tidak boleh menganggap bahawa itu adalah" usaha yang mustahil untuk manusia ". Tetapi jika ada sesuatu yang mungkin dan tepat untuk" manusia, anda juga mesti menganggapnya terbuka untuk awak "
Marcus Aurelius
