Disunting oleh Dr. Massimo Bonazzelli
Sinonim
Latihan penculikan pinggul pada satah melintang mesin juga dikenali sebagai mesin penculik duduk, penculik duduk, mesin penculik duduk
Jenis Latihan
Pencabulan pinggul pada satah melintang ke mesin adalah latihan monoartikular
Pencabulan pinggul pada satah melintang mesin: Pelaksanaan
Posisi permulaan melihat atlet duduk di atas mesin dengan pinggul dimasukkan pada satah melintang, pelvis dalam arah putaran, punggung dalam kedudukan kekuatannya, kaki pada penyokong yang sesuai dan galas alat terletak di bahagian luar setiap kaki.tinggi berubah mengikut mesin dan ketinggian atlet. Pelaksanaannya terdiri daripada menculik pinggul pada bidang melintang sejauh yang dibenarkan oleh pergerakan sendi individu, sambil mengekalkan kedudukan badan yang lain tidak berubah.
Otot yang terlibat dalam latihan Mencabut pinggul di satah melintang mesin
Kumpulan 0
- Gluteus maximus
- Gluteus tengah
- Punggung kecil
- Piriform
- Pengatup luaran
Penculikan pinggul di satah melintang
Fungsi otot penstabil: Kestabilan kedudukan pinggul, pelvis dan badan pada mesin